17 Fit Kalorie potravin Chléb a pečivo
Bramborový chléb kalorie a nutriční hodnoty
Bramborový chléb: 266 kcal na 100 g, bílkoviny 12,5 g, tuky 3,1 g, sacharidy 40,8 g. 1 plátek (30 g): 80 kcal.
Bramborový chléb se peče z pšeničné nebo žitné mouky s vařenými bramborami či bramborovými vločkami, díky nimž je vláčný a dlouho vydrží; najdeš ho v pekárnách i balený. Krajíc kolem 30 g má asi 80 kcal, na 100 g připadá 266 kcal. Má vysoký obsah vlákniny, fosforu a draslíku a je zdrojem bílkovin.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem draslíku
- Bílkoviny 19 %
- Tuky 11 %
- Sacharidy 61 %
- Ostatní 9 %
V běžných porcích
- 1 plátek ≈ 30 g 80 kcal B 3,8 · T 0,9 · S 12,2 g
- Běžná porce · 50 g 133 kcal B 6,3 · T 1,6 · S 20,4 g
- 100 kcal odpovídá 38 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 160 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,7 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 266 kcal 1 113 kJ 13 %
- Bílkoviny 12,5 g 25 %
- Tuky 3,1 g 4 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 40,8 g 16 %
- Vláknina 6,3 g
- Sůl 0,94 g 16 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 19 %
- Tuky 11 %
- Sacharidy 61 %
- Ostatní 9 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 24 µg 3 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 0,47 mg 4 %
- Vitamín K 6,8 µg 9 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,188 mg 17 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,07 mg 5 %
- Vitamín B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,232 mg 17 %
- Folát B9 19,3 µg 10 %
- Vitamín B12 0,15 µg 6 %
- Cholin 18,4 mg
Minerály
- Draslík 718 mg 36 %
- Vápník 15,8 mg 2 %
- Fosfor 369 mg 53 %
- Hořčík 28 mg 7 %
- Železo 0,85 mg 6 %
- Zinek 1,4 mg 14 %
- Měď 0,094 mg 9 %
- Mangan bez údajů
- Selen 9,5 µg 17 %
- Jód bez údajů
- Sodík 375 mg 16 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem draslíku
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vitamínu B6
Chléb a pečivo
Srovnání v kategorii chleba a pečiva
Kategorie má v katalogu 17 Fit 136 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 72 % Méně kalorií než 72 % chleba a pečiva.
- 93 % Více bílkovin než 93 % chleba a pečiva.
- 88 % Více vlákniny než 88 % chleba a pečiva.
- 97 % Více fosforu než 97 % chleba a pečiva.
- 99 % Více draslíku než 99 % chleba a pečiva.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Celozrnný chléb 247 kcal
- Vícezrnný chléb 265 kcal
- Ovesný chléb 269 kcal
- Bílý chléb 265 kcal
- Žitný chléb 259 kcal
- Anglický muffin 227 kcal
Další z kategorie „Chléb a pečivo“
- Bageta 287 kcal
- Bulka 293 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Pita 259 kcal
- Rýžové chlebíčky 385 kcal
- Krekry 510 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2707642.
Bez toho, co americké předpisy přidávají do mouky, mléka a džusů: vitamíny a minerály odpovídají téže potravině vyrobené v Evropě.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.