17 Fit Kalorie potravin Chléb a pečivo
Bulka kalorie a nutriční hodnoty
Bulka: 293 kcal na 100 g, bílkoviny 9,1 g, tuky 5,3 g, sacharidy 49,7 g. 1 ks (50 g): 147 kcal.
Měkká bulka z bílé pšeničné mouky se v Česku jí ke snídani s máslem a marmeládou, plní se jako hamburger nebo sendvič a v pekárnách bývá i se sezamem či mákem. Jedna bulka o 50 g má asi 147 kcal (293 kcal na 100 g). Má vysoký obsah selenu a je zdrojem bílkovin a vlákniny.
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj manganu
- Bílkoviny 13 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 70 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 50 g 147 kcal B 4,5 · T 2,7 · S 24,9 g
- 100 kcal odpovídá 34 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 220 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,9 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 293 kcal 1 226 kJ 15 %
- Bílkoviny 9,1 g 18 %
- Tuky 5,3 g 8 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 49,7 g 19 %
- Vláknina 3,3 g
- Sůl 1,1 g 19 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 13 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 70 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajů
- Vitamín D bez údajů
- Vitamín E 0,22 mg 2 %
- Vitamín K 2,8 µg 4 %
- Vitamín C 0,25 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,19 mg 17 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 1 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,37 mg 6 %
- Vitamín B6 0,097 mg 7 %
- Folát B9 13,5 µg 7 %
- Vitamín B12 0,036 µg 1 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 140 mg 7 %
- Vápník 89 mg 11 %
- Fosfor 110 mg 16 %
- Hořčík 27 mg 7 %
- Železo 0,85 mg 6 %
- Zinek 0,84 mg 8 %
- Měď 0,13 mg 13 %
- Mangan 0,56 mg 28 %
- Selen 25 µg 45 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 453 mg 19 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj manganu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj fosforu
Chléb a pečivo
Srovnání v kategorii chleba a pečiva
Kategorie má v katalogu 17 Fit 136 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 92 % Více selenu než 92 % chleba a pečiva.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Bochánek s rozinkami 280 kcal
- Těsto filo 289 kcal
- Chléb s rozinkami 274 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Bílý chléb 265 kcal
- Toustový chléb 278 kcal
Další z kategorie „Chléb a pečivo“
- Jablečná taštička 338 kcal
- Žitný chléb 259 kcal
- Celozrnný chléb 247 kcal
- Croissant 406 kcal
- Lavaš 275 kcal
- Konzumní chléb 218 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 7259.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.