17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Krumpirov kruh kalorije i nutritivne vrijednosti
Krumpirov kruh: 266 kcal na 100 g, bjelančevine 12,5 g, masti 3,1 g, ugljikohidrati 40,8 g. 1 kriška (30 g): 80 kcal.
Krumpirov kruh ima u tijestu kuhani zgnječeni krumpir ili krumpirove pahuljice, pa mu je sredina mekana i vlažna, a kruh dulje ostaje svjež. Kriška od 30 g ima oko 80 kcal (266 kcal na 100 g). Bogat je vlaknima i izvor bjelančevina, a blagog je okusa, pa pristaje i uz slatki i uz slani namaz.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Visok udio fosfora
- Visok udio kalija
- Bjelančevine 19 %
- Masti 11 %
- Ugljikohidrati 61 %
- Ostalo 9 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kriška ≈ 30 g 80 kcal B 3,8 · M 0,9 · U 12,2 g
- Uobičajena porcija · 50 g 133 kcal B 6,3 · M 1,6 · U 20,4 g
- 100 kcal je 38 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 160 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,7 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 266 kcal 1.113 kJ 13 %
- Bjelančevine 12,5 g 25 %
- Masti 3,1 g 4 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 40,8 g 16 %
- Vlakna 6,3 g
- Sol 0,94 g 16 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 19 %
- Masti 11 %
- Ugljikohidrati 61 %
- Ostalo 9 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 24 µg 3 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,47 mg 4 %
- Vitamin K 6,8 µg 9 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,188 mg 17 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,07 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,232 mg 17 %
- Folat B9 19,3 µg 10 %
- Vitamin B12 0,15 µg 6 %
- Kolin 18,4 mg
Minerali
- Kalij 718 mg 36 %
- Kalcij 15,8 mg 2 %
- Fosfor 369 mg 53 %
- Magnezij 28 mg 7 %
- Željezo 0,85 mg 6 %
- Cink 1,4 mg 14 %
- Bakar 0,094 mg 9 %
- Mangan nema podataka
- Selen 9,5 µg 17 %
- Jod nema podataka
- Natrij 375 mg 16 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Visok udio fosfora
- Visok udio kalija
- Izvor selena
- Izvor vitamina B1
- Izvor vitamina B6
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 72 % Manje kalorija od 72 % kruha i peciva.
- 93 % Više bjelančevina od 93 % kruha i peciva.
- 88 % Više vlakana od 88 % kruha i peciva.
- 97 % Više fosfora od 97 % kruha i peciva.
- 99 % Više kalija od 99 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Integralni kruh 247 kcal
- Višezrnati kruh 265 kcal
- Zobeni kruh 269 kcal
- Bijeli kruh 265 kcal
- Raženi kruh 259 kcal
- Bagel 275 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Rižini krekeri 385 kcal
- Pecivo 293 kcal
- Bageta 287 kcal
- Pita kruh 259 kcal
- Tortilja 297 kcal
- Pohani kruh 273 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2707642.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.