17 Fit Kalorie potravin Žebříčky potravin

Potraviny bohaté na draslík na 100 g a v porci

V katalogu 17 Fit najdeš 284 potravin, které splňují kritérium EU „zdroj draslíku“. Nejvíc na 100 g: sójové maso (suché), lesní houby (sušené) a hřiby (sušené).

Draslík je rozšířený v mnoha rostlinných potravinách (sušeném ovoci, luštěninách, bramborách, ořeších, listové zelenině a houbách) a také v rybách. Sušením se na 100 g zkoncentruje, a proto tabulku vedou sušené lesní houby a hřiby, suché fazole a sušené meruňky; sloupec porce ukazuje, kolik doopravdy dá hrst nebo talíř. Draslíkem jsou proslulé banány, a přesto ho řada běžných potravin, třeba brambory pečené ve slupce, avokádo nebo špenát, má na 100 g víc. Procenta jsou podíl z referenční hodnoty příjmu EU, 2 000 mg denně pro dospělého.

Aktualizováno: 25. října 2026

Prvních deset na 100 g

1 Sójové maso · Suché 2 480 mg 124 % · vysoký obsah
2 Lesní houby · Sušené 2 085 mg 104 % · vysoký obsah
3 Hřiby · Sušené 1 906 mg 95 % · vysoký obsah
4 Sójové boby 1 797 mg 90 % · vysoký obsah
5 Bílé fazole · Suché 1 795 mg 90 % · vysoký obsah
6 Sušená rajčata 1 565 mg 78 % · vysoký obsah
7 Shiitake · Sušené 1 534 mg 77 % · vysoký obsah
8 Sušený banán 1 491 mg 75 % · vysoký obsah
9 Černé fazole · Suché 1 483 mg 74 % · vysoký obsah
10 Červené fazole · Suché 1 359 mg 68 % · vysoký obsah

Celý seznam

Na 100 g a v běžné porci. Klepnutím na záhlaví sloupce podle něj seřadíš.

	Potravina
1	Sójové maso · SuchéBěžná porce · 30 g	2 480 mg	124 %	744 mg	366
2	Lesní houby · SušenéBěžná porce · 10 g	2 085 mg	104 %	209 mg	257
3	Hřiby · SušenéBěžná porce · 10 g	1 906 mg	95 %	191 mg	270
4	Sójové bobyBěžná porce · 60 g	1 797 mg	90 %	1 078 mg	446
5	Bílé fazole · SuchéBěžná porce · 60 g	1 795 mg	90 %	1 077 mg	333
6	Sušená rajčataBěžná porce · 30 g	1 565 mg	78 %	470 mg	213
7	Shiitake · SušenéBěžná porce · 10 g	1 534 mg	77 %	153 mg	296
8	Sušený banánBěžná porce · 30 g	1 491 mg	75 %	447 mg	346
9	Černé fazole · SuchéBěžná porce · 60 g	1 483 mg	74 %	890 mg	341
10	Červené fazole · SuchéBěžná porce · 60 g	1 359 mg	68 %	815 mg	337
11	Konopné semínko1 lžíce ≈ 10 g	1 200 mg	60 %	120 mg	553
12	BrambůrkyBěžná porce · 30 g	1 196 mg	60 %	359 mg	532
13	Sušené meruňkyBěžná porce · 30 g	1 162 mg	58 %	349 mg	241
14	PistácieBěžná porce · 30 g	1 025 mg	51 %	308 mg	560
15	Rajčatový protlak1 lžíce ≈ 16 g	1 014 mg	51 %	162 mg	82
16	Dýňová semínka · Ve slupce praženáBěžná porce · 30 g	919 mg	46 %	276 mg	446
17	HráchBěžná porce · 60 g	852 mg	43 %	511 mg	364
18	Slunečnicová semínka · PraženáBěžná porce · 30 g	850 mg	42 %	255 mg	582
19	Cizrnová mouka1 lžíce ≈ 10 g	846 mg	42 %	84,6 mg	387
20	Lněné semínko1 lžíce ≈ 10 g	813 mg	41 %	81,3 mg	534
21	Hranolky · Tlusté britskéBěžná porce · 200 g	804 mg	40 %	1 608 mg	214
22	Rozinky · KorintkyBěžná porce · 30 g	777 mg	39 %	233 mg	290
23	Lískové ořechy · PraženéBěžná porce · 30 g	755 mg	38 %	227 mg	646
24	Mandlové máslo1 lžíce ≈ 16 g	748 mg	37 %	120 mg	614
25	Arašídové máslo · S kousky1 lžíce ≈ 16 g	745 mg	37 %	119 mg	589
26	KoprBěžná porce · 10 g	738 mg	37 %	73,8 mg	43
27	MandleBěžná porce · 30 g	733 mg	37 %	220 mg	579
28	Sušené švestkyBěžná porce · 30 g	732 mg	37 %	220 mg	240
29	Arašídy · SolenéBěžná porce · 30 g	726 mg	36 %	218 mg	599
30	Citronová trávaBěžná porce · 10 g	723 mg	36 %	72,3 mg	99
31	Cizrna · SucháBěžná porce · 60 g	718 mg	36 %	431 mg	378
32	Žitná mouka · Celozrnná1 lžíce ≈ 10 g	717 mg	36 %	71,7 mg	325
33	Hořká čokoládaBěžná porce · 20 g	715 mg	36 %	143 mg	598
34	Jedlé kaštany · VařenéBěžná porce · 60 g	715 mg	36 %	429 mg	131
35	Datle1 ks ≈ 24 g	696 mg	35 %	167 mg	277
36	Směs ořechů · Pražená solenáBěžná porce · 30 g	693 mg	35 %	208 mg	594
37	Opékané brambory · Opékané na kostkyBěžná porce · 200 g	680 mg	34 %	1 360 mg	137
38	Sušené fíkyBěžná porce · 30 g	680 mg	34 %	204 mg	249
39	Čočka · SucháBěžná porce · 60 g	677 mg	34 %	406 mg	352
40	Červená čočkaBěžná porce · 60 g	668 mg	33 %	401 mg	358
41	Energetické kuličky1 ks ≈ 20 g	661 mg	33 %	132 mg	388
42	Kešu ořechyBěžná porce · 30 g	660 mg	33 %	198 mg	553
43	Para ořechyBěžná porce · 20 g	659 mg	33 %	132 mg	659
44	Chobotnice · VařenáBěžná porce · 100 g	630 mg	32 %	630 mg	156
45	Pastinák · PečenýBěžná porce · 100 g	626 mg	31 %	626 mg	158
46	Lišky · VařenéBěžná porce · 100 g	600 mg	30 %	600 mg	35
47	Piniové oříškyBěžná porce · 20 g	597 mg	30 %	119 mg	673
48	Sušené hovězí masoBěžná porce · 30 g	597 mg	30 %	179 mg	410
49	Sardinky · ČerstvéBěžná porce · 150 g	584 mg	29 %	876 mg	163
50	Pohanková mouka1 lžíce ≈ 10 g	577 mg	29 %	57,7 mg	335
51	Rostlinné mleté masoBěžná porce · 100 g	570 mg	28 %	570 mg	167
52	QuinoaBěžná porce · 60 g	563 mg	28 %	338 mg	368
53	Petržel kořenová1 ks ≈ 50 g	562 mg	28 %	281 mg	76
54	Pesto1 lžíce ≈ 16 g	560 mg	28 %	89,6 mg	418
55	Sušená šunka1 plátek ≈ 15 g	560 mg	28 %	84 mg	229
56	Šunka serrano1 plátek ≈ 15 g	560 mg	28 %	84 mg	229
57	Mandle v meduBěžná porce · 30 g	560 mg	28 %	168 mg	594
58	ŠpenátBěžná porce · 50 g	558 mg	28 %	279 mg	23
59	Petrželová naťBěžná porce · 10 g	554 mg	28 %	55,4 mg	36
60	Uzený lososBěžná porce · 50 g	551 mg	28 %	276 mg	178

Na 100 g toho mají hodně, ale jedí se po pár gramech, a proto v žebříčku nejsou: sušená bazalka, mletá paprika, kurkuma, kajenský pepř, provensálské bylinky.

Obohacené potraviny v žebříčku nejsou, protože jejich hodnoty udává výrobce: syrovátkový protein, proteinová tyčinka, lahůdkové droždí.

Nejlepší v každé kategorii

V každé kategorii až tři potraviny s nejvyšším obsahem na 100 g, které splňují kritérium EU „zdroj“.

Zelenina a houby
1. Lesní houby · Sušené 2 085 mg 104 %
2. Hřiby · Sušené 1 906 mg 95 %
3. Sušená rajčata 1 565 mg 78 %
Ovoce a bobuloviny
1. Sušený banán 1 491 mg 75 %
2. Sušené meruňky 1 162 mg 58 %
3. Rozinky · Korintky 777 mg 39 %
Obiloviny, luštěniny a mouka
1. Sójové boby 1 797 mg 90 %
2. Bílé fazole · Suché 1 795 mg 90 %
3. Černé fazole · Suché 1 483 mg 74 %
Chléb a pečivo
1. Anglický koláč 474 mg 24 %
2. Houska · Celozrnná 333 mg 17 %
Maso a drůbež
1. Sušené hovězí maso 597 mg 30 %
2. Sušená šunka 560 mg 28 %
3. Šunka serrano 560 mg 28 %
Ryby a mořské plody
1. Chobotnice · Vařená 630 mg 32 %
2. Sardinky · Čerstvé 584 mg 29 %
3. Uzený losos 551 mg 28 %
Mléčné výrobky a vejce
1. Tavený sýr · Plátky 370 mg 18 %
2. Neslazené kondenzované mléko 303 mg 15 %
3. Kefír 164 mg 8 %
Ořechy a semínka
1. Konopné semínko 1 200 mg 60 %
2. Pistácie 1 025 mg 51 %
3. Dýňová semínka · Ve slupce pražená 919 mg 46 %
Oleje, omáčky a dochucovadla
1. Rajčatový protlak 1 014 mg 51 %
2. Pesto 560 mg 28 %
3. Boloňská omáčka 426 mg 21 %
Sladkosti a dezerty
1. Hořká čokoláda 715 mg 36 %
2. Energetické kuličky 661 mg 33 %
3. Arašídy v čokoládě 500 mg 25 %
Nápoje
1. Švestkový džus 276 mg 14 %
2. Zeleninová šťáva 258 mg 13 %
3. Kakao · S mlékem 1,5 % 239 mg 12 %
Hotová jídla
1. Fish and chips 613 mg 31 %
2. Falafel 585 mg 29 %
3. Patatas bravas 583 mg 29 %
Pochutiny, koření a další
1. Sójové maso · Suché 2 480 mg 124 %
2. Brambůrky 1 196 mg 60 %
3. Rostlinné mleté maso 570 mg 28 %

Jak seznam vzniká

Hodnoty na 100 g jedlého podílu z katalogu 17 Fit; potravina v několika podobách (čerstvá, sušená, vařená) se řadí podle té nejbohatší, kterou uvádí řádek. Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu EU pro dospělého, 2 000 mg denně (nařízení (EU) 1169/2011). „Zdroj“ znamená nejméně 15 % této hodnoty na 100 g a „s vysokým obsahem“ nejméně 30 %; u nápojů polovinu na 100 ml (nařízení (ES) 1924/2006).

Jak počítáme

Další žebříčky a seznamy

17 Fit

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.

Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam

Přidání jídla v 17 Fit: pole „Potravina nebo jídlo“ s ikonami hlasu, čárového kódu a fotoaparátu, hotová jídla a výběr „Pro tebe“

Potraviny bohaté na draslík na 100 g a v porci

Prvních deset na 100 g

Celý seznam

Nejlepší v každé kategorii

🥦 Zelenina a houby

🍎 Ovoce a bobuloviny

🌾 Obiloviny, luštěniny a mouka

🍞 Chléb a pečivo

🥩 Maso a drůbež

🐟 Ryby a mořské plody

🧀 Mléčné výrobky a vejce

🥜 Ořechy a semínka

🫒 Oleje, omáčky a dochucovadla

🍫 Sladkosti a dezerty

🥤 Nápoje

🍲 Hotová jídla

🧂 Pochutiny, koření a další

Sdílej tuto stránku

Jak seznam vzniká

Další žebříčky a seznamy

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Zelenina a houby

Ovoce a bobuloviny

Obiloviny, luštěniny a mouka

Chléb a pečivo

Maso a drůbež

Ryby a mořské plody

Mléčné výrobky a vejce

Ořechy a semínka

Oleje, omáčky a dochucovadla

Sladkosti a dezerty

Nápoje

Hotová jídla

Pochutiny, koření a další