17 Fit Kalorier i mat Bröd och bakverk
Potatisbröd kalorier och näringsvärde
Potatisbröd: 266 kcal per 100 g, 12,5 g protein, 3,1 g fett, 40,8 g kolhydrater. 1 skiva (30 g): 80 kcal.
Potatisbröd bakas med kokt potatis eller potatismjöl i degen, vilket gör det mjukt, saftigt och lite sött, och i Sverige finns det både som frukostlimpa och som tunna potatislompor till varmkorven. En skiva på 30 g ger runt 80 kcal, cirka 266 kcal per 100 g. Potatisbröd är rikt på fiber, fosfor och kalium och en källa till protein. Smöret och pålägget räknar du för sig.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av kalium
- Protein 19 %
- Fett 11 %
- Kolhydrater 61 %
- Övrigt 9 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 30 g 80 kcal P 3,8 · F 0,9 · K 12,2 g
- Vanlig portion · 50 g 133 kcal P 6,3 · F 1,6 · K 20,4 g
- 100 kcal är 38 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 160 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,7 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 266 kcal 1 113 kJ 13 %
- Protein 12,5 g 25 %
- Fett 3,1 g 4 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 40,8 g 16 %
- Fiber 6,3 g
- Salt 0,94 g 16 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 19 %
- Fett 11 %
- Kolhydrater 61 %
- Övrigt 9 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 24 µg 3 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,47 mg 4 %
- K-vitamin 6,8 µg 9 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,188 mg 17 %
- Riboflavin B2 0,07 mg 5 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,232 mg 17 %
- Folat B9 19,3 µg 10 %
- B12-vitamin 0,15 µg 6 %
- Kolin 18,4 mg
Mineraler
- Kalium 718 mg 36 %
- Kalcium 15,8 mg 2 %
- Fosfor 369 mg 53 %
- Magnesium 28 mg 7 %
- Järn 0,85 mg 6 %
- Zink 1,4 mg 14 %
- Koppar 0,094 mg 9 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 9,5 µg 17 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 375 mg 16 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av kalium
- Källa till selen
- Källa till tiamin
- Källa till B6‑vitamin
Bröd och bakverk
Bland bröden och bakverken
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 136 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 72 % Färre kalorier än 72 % av bröden och bakverken.
- 93 % Mer protein än 93 % av bröden och bakverken.
- 88 % Mer fiber än 88 % av bröden och bakverken.
- 97 % Mer fosfor än 97 % av bröden och bakverken.
- 99 % Mer kalium än 99 % av bröden och bakverken.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Fullkornsbröd 247 kcal
- Flerkornsbröd 265 kcal
- Havrebröd 269 kcal
- Vitt bröd 265 kcal
- Frukostfrallor 282 kcal
- Rågbröd 259 kcal
Mer ur ”Bröd och bakverk”
- Kanelsnäcka 452 kcal
- Scones 382 kcal
- Brioche 401 kcal
- Glutenfritt bröd 261 kcal
- Krutonger 407 kcal
- Chapati 299 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707642.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.