17 Fit Kalorie potravin Chléb a pečivo
Ovesný chléb kalorie a nutriční hodnoty
Ovesný chléb: 269 kcal na 100 g, bílkoviny 8,4 g, tuky 4,4 g, sacharidy 44,5 g. 1 plátek (30 g): 81 kcal.
Ovesný chléb se peče z pšeničné mouky s přídavkem ovesných vloček nebo ovesné mouky, takže má vláčnou, lehce nasládlou střídu a kůrku často posypanou vločkami. Krajíc 30 g má asi 81 kcal, zhruba jako krajíc světlého pšeničného chleba. Má vysoký obsah manganu a selenu a je zdrojem vlákniny.
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem selenu
- Bílkoviny 12 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 66 %
- Ostatní 7 %
V běžných porcích
- 1 plátek ≈ 30 g 81 kcal B 2,5 · T 1,3 · S 13,3 g
- Běžná porce · 60 g 161 kcal B 5 · T 2,6 · S 26,7 g
- 100 kcal odpovídá 37 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 240 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,7 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 269 kcal 1 125 kJ 13 %
- Bílkoviny 8,4 g 17 %
- Tuky 4,4 g 6 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 44,5 g 17 %
- Vláknina 4 g
- Sůl 1,1 g 19 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 12 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 66 %
- Ostatní 7 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 5 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,48 mg 4 %
- Vitamín K 1,5 µg 2 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,22 mg 20 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,082 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 0,8 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,341 mg 6 %
- Vitamín B6 0,068 mg 5 %
- Folát B9 21 µg 10 %
- Vitamín B12 0,03 µg 1 %
- Cholin 18,7 mg
Minerály
- Draslík 142 mg 7 %
- Vápník 23,9 mg 3 %
- Fosfor 126 mg 18 %
- Hořčík 37 mg 10 %
- Železo 1,5 mg 11 %
- Zinek 1 mg 10 %
- Měď 0,209 mg 21 %
- Mangan 0,94 mg 47 %
- Selen 24,6 µg 45 %
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 447 mg 19 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj mědi
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj fosforu
Chléb a pečivo
Srovnání v kategorii chleba a pečiva
Kategorie má v katalogu 17 Fit 136 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 72 % Méně kalorií než 72 % chleba a pečiva.
- 73 % Více vlákniny než 73 % chleba a pečiva.
- 77 % Více manganu než 77 % chleba a pečiva.
- 89 % Více selenu než 89 % chleba a pečiva.
- 79 % Více vitamínu B1 než 79 % chleba a pečiva.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Chléb s rozinkami 274 kcal
- Žitný chléb 259 kcal
- Bílý chléb 265 kcal
- Bochánek s rozinkami 280 kcal
- Bulka 293 kcal
- Toustový chléb 278 kcal
Další z kategorie „Chléb a pečivo“
- Bramborový chléb 266 kcal
- Bageta 287 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Pita 259 kcal
- Rýžové chlebíčky 385 kcal
- Krekry 510 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 172678.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Bez toho, co americké předpisy přidávají do mouky, mléka a džusů: vitamíny a minerály odpovídají téže potravině vyrobené v Evropě.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.