17 Fit Kalorier i mat Brød og bakevarer
Potetbrød kalorier og næringsinnhold
Potetbrød: 266 kcal per 100 g, 12,5 g protein, 3,1 g fett, 40,8 g karbohydrater. 1 skive (30 g): 80 kcal.
Potetbrød har kokte, mosede poteter eller potetflak i deigen, som gir en myk og saftig krumme som holder seg lenge. En skive på 30 g gir om lag 80 kcal, rundt 266 per 100 g, og brødet er rikt på fiber, fosfor og kalium. Det er pålegget som avgjør resten, så registrer smør, ost og syltetøy for seg.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av kalium
- Protein 19 %
- Fett 11 %
- Karbohydrater 61 %
- Annet 9 %
I vanlige porsjoner
- 1 skive ≈ 30 g 80 kcal P 3,8 · F 0,9 · K 12,2 g
- Vanlig porsjon · 50 g 133 kcal P 6,3 · F 1,6 · K 20,4 g
- 100 kcal er 38 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 160 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,7 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 266 kcal 1 113 kJ 13 %
- Protein 12,5 g 25 %
- Fett 3,1 g 4 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 40,8 g 16 %
- Fiber 6,3 g
- Salt 0,94 g 16 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 19 %
- Fett 11 %
- Karbohydrater 61 %
- Annet 9 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 24 µg 3 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,47 mg 4 %
- K-vitamin 6,8 µg 9 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,188 mg 17 %
- Riboflavin B2 0,07 mg 5 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,232 mg 17 %
- Folat B9 19,3 µg 10 %
- B12-vitamin 0,15 µg 6 %
- Kolin 18,4 mg
Mineraler
- Kalium 718 mg 36 %
- Kalsium 15,8 mg 2 %
- Fosfor 369 mg 53 %
- Magnesium 28 mg 7 %
- Jern 0,85 mg 6 %
- Sink 1,4 mg 14 %
- Kobber 0,094 mg 9 %
- Mangan ingen data
- Selen 9,5 µg 17 %
- Jod ingen data
- Natrium 375 mg 16 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Høyt innhold av fiber
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av kalium
- Kilde til selen
- Kilde til tiamin
- Kilde til B6‑vitamin
Brød og bakevarer
Blant brødene og bakevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 136 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 72 % Færre kalorier enn 72 % av brødene og bakevarene.
- 93 % Mer protein enn 93 % av brødene og bakevarene.
- 88 % Mer fiber enn 88 % av brødene og bakevarene.
- 97 % Mer fosfor enn 97 % av brødene og bakevarene.
- 99 % Mer kalium enn 99 % av brødene og bakevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Grovbrød 247 kcal
- Flerkornbrød 265 kcal
- Havrebrød 269 kcal
- Loff 265 kcal
- Rundstykker 282 kcal
- Rugbrød 259 kcal
Mer fra «Brød og bakevarer»
- Focaccia 249 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Idli 128 kcal
- Glutenfritt brød 261 kcal
- Knekkebrød 379 kcal
- Hveteboller 359 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2707642.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.