17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Sušené borůvky kalorie a nutriční hodnoty
Sušené borůvky: 317 kcal na 100 g, bílkoviny 2,5 g, tuky 2,5 g, sacharidy 72,5 g. Běžná porce (30 g): 95 kcal.
Sušené borůvky se prodávají v sáčcích jako drobné tmavomodré kuličky, obvykle lehce oslazené, a přidávají se do ovesné kaše, jogurtu, müsli nebo muffinů. Mají asi 317 kcal na 100 g a hrst 30 g kolem 95 kcal. Sušené borůvky mají vysoký obsah vlákniny a vitamínu K a nízký obsah tuku.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Bílkoviny 3 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 90 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 95 kcal B 0,8 · T 0,8 · S 21,8 g
- 100 kcal odpovídá 32 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Střední 3,2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 317 kcal 1 326 kJ 16 %
- Bílkoviny 2,5 g 5 %
- Tuky 2,5 g 4 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 72,5 g 28 %
- Vláknina 7,5 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 3 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 90 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 7 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2,4 mg 20 %
- Vitamín K 59,4 µg 79 %
- Vitamín C 23,8 mg 30 %
- Vitamín B1 thiamin 0,092 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,127 mg 9 %
- Vitamín B3 niacin 1,2 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,152 mg 11 %
- Folát B9 12 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 18,5 mg
Minerály
- Draslík 214 mg 11 %
- Vápník 19 mg 2 %
- Fosfor 36 mg 5 %
- Hořčík 18 mg 5 %
- Železo 0,9 mg 6 %
- Zinek 0,49 mg 5 %
- Měď 0,16 mg 16 %
- Mangan bez údajů
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 3 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj mědi
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 94 % Více kalorií než 94 % ovoce a bobulovin.
- 91 % Více bílkovin než 91 % ovoce a bobulovin.
- 90 % Více vlákniny než 90 % ovoce a bobulovin.
- 98 % Více vitamínu K než 98 % ovoce a bobulovin.
- 95 % Více vitamínu E než 95 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Sušené mango 319 kcal
- Rozinky 299 kcal
- Sušené brusinky 308 kcal
- Sušené višně 333 kcal
- Sušený banán 346 kcal
- Datle 277 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Banánové chipsy 519 kcal
- Citron 29 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Granátové jablko 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Černý rybíz 63 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 168158.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.