17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Sušená jablka kalorie a nutriční hodnoty
Sušená jablka: 243 kcal na 100 g, bílkoviny 0,93 g, tuky 0,32 g, sacharidy 57,2 g. Běžná porce (30 g): 73 kcal.
Sušená jablka, tradičně křížaly, se dřív sušila na půdě nebo v troubě z jablek z vlastní zahrady a dnes se kupují hlavně jako křupavé chipsy nebo měkké kroužky. Sušením se z nich odpaří voda, takže 100 g má asi 243 kcal a hrst 30 g kolem 73 kcal. Mají vysoký obsah vlákniny.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- S nízkým obsahem soli
- Zdroj draslíku
- Bílkoviny 2 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 97 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 73 kcal B 0,3 · T 0,1 · S 17,2 g
- 100 kcal odpovídá 41 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Střední 2,4 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 243 kcal 1 017 kJ 12 %
- Bílkoviny 0,93 g 2 %
- Tuky 0,32 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 57,2 g 22 %
- Vláknina 8,7 g
- Sůl 0,22 g 4 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 2 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 97 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,53 mg 4 %
- Vitamín K 3 µg 4 %
- Vitamín C 3,9 mg 5 %
- Vitamín B1 thiamin 0 mg 0 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,159 mg 11 %
- Vitamín B3 niacin 0,927 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,245 mg 4 %
- Vitamín B6 0,125 mg 9 %
- Folát B9 0 µg 0 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 17,6 mg
Minerály
- Draslík 450 mg 22 %
- Vápník 14 mg 2 %
- Fosfor 38 mg 5 %
- Hořčík 16 mg 4 %
- Železo 1,4 mg 10 %
- Zinek 0,2 mg 2 %
- Měď 0,191 mg 19 %
- Mangan 0,09 mg 4 %
- Selen 1,3 µg 2 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 87 mg 4 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- S nízkým obsahem soli
- Zdroj draslíku
- Zdroj mědi
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 86 % Více kalorií než 86 % ovoce a bobulovin.
- 94 % Více vlákniny než 94 % ovoce a bobulovin.
- 86 % Více draslíku než 86 % ovoce a bobulovin.
- 84 % Více mědi než 84 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Sušené švestky 240 kcal
- Sušené meruňky 241 kcal
- Sušené fíky 249 kcal
- Sušené hrušky 262 kcal
- Datle 277 kcal
- Rozinky 299 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
Celá tabulka: Ovoce a bobuloviny17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 171691.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: CoFID (Spojené království).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.