17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Banán kalorie a nutriční hodnoty
Banán: 89 kcal na 100 g, bílkoviny 1,1 g, tuky 0,3 g, sacharidy 22,8 g. 1 ks (120 g): 107 kcal.
Banán patří v Česku k nejprodávanějšímu ovoci – nosí se do práce a do školy, krájí do ovesné kaše, mixuje do smoothie a s tvarohem tvoří rychlou svačinu. Středně velký banán má bez slupky kolem 120 g a něco přes 100 kcal, na 100 g připadá 89 kcal. Je zdrojem vitamínu B6, draslíku i vlákniny. Čím víc slupka hnědne, tím je banán sladší, kalorií ale skoro nepřibude.
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu B6
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 93 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 120 g 107 kcal B 1,3 · T 0,4 · S 27,4 g
- 100 kcal odpovídá 110 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,89 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 89 kcal 372 kJ 4 %
- Bílkoviny 1,1 g 2 %
- Tuky 0,3 g <1 %
- Sacharidy včetně vlákniny 22,8 g 9 %
- Vláknina 2,6 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 93 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 3 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,1 mg <1 %
- Vitamín K 0,5 µg <1 %
- Vitamín C 8,7 mg 11 %
- Vitamín B1 thiamin 0,031 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,073 mg 5 %
- Vitamín B3 niacin 0,665 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,334 mg 6 %
- Vitamín B6 0,367 mg 26 %
- Folát B9 20 µg 10 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 9,8 mg
Minerály
- Draslík 358 mg 18 %
- Vápník 5 mg <1 %
- Fosfor 22 mg 3 %
- Hořčík 27 mg 7 %
- Železo 0,26 mg 2 %
- Zinek 0,15 mg 2 %
- Měď 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,27 mg 14 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jód 3 µg 2 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj draslíku
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 75 % Více kalorií než 75 % ovoce a bobulovin.
- 97 % Více vitamínu B6 než 97 % ovoce a bobulovin.
- 81 % Více draslíku než 81 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Jackfruit 95 kcal
- Jablečné pyré 102 kcal
- Mirabelky 77 kcal
- Fíky 74 kcal
- Ryngle 71 kcal
- Hroznové víno 69 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Zeleninový banán 122 kcal
- Marakuja 97 kcal
- Kokos 354 kcal
- Červený rybíz 56 kcal
- Angrešt 44 kcal
- Šípky 54 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Kalorie a makra: referenční hodnoty 17 Fit, stejné jako v aplikaci.
Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou uvedeny včetně vlákniny.