17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Füge kalóriatartalom és tápérték
Füge: 74 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,75 g, zsír 0,3 g, szénhidrát 16,3 g. 1 db (50 g): 37 kcal.
A friss füge nyár végén, kora ősszel szezonális: puha, mézédes gyümölcs vékony héjjal, amelyet a magvas, rózsaszín belsejével együtt eszünk, és a déli fekvésű magyar kertekben is megterem. Egy darab körülbelül 50 g, ez nagyjából 37 kcal; sajthoz, sonkához és joghurthoz is illik. Magas rosttartalmú; az aszalt füge külön termék, és sokkal energiadúsabb.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Fehérje 4%
- Zsír 4%
- Szénhidrát 92%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 50 g 37 kcal F 0,4 · Zs 0,1 · Sz 8,1 g
- 100 kcal-nyi adag 135 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,74 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Friss | 74 | 0,8 | 0,3 | 16,3 |
| Befőtt (szirupban) | 69 | 0,4 | 0,1 | 16,1 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Friss
Energia és makrók
- Energia 74 kcal 310 kJ 4%
- Fehérje 0,75 g 2%
- Zsír 0,3 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 16,3 g 6%
- Rost 2,9 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 4%
- Zsír 4%
- Szénhidrát 92%
Vitaminok
- A-vitamin 7 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,11 mg <1%
- K-vitamin 4,7 µg 6%
- C-vitamin 2 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,06 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,05 mg 4%
- B3-vitamin niacin 0,4 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,3 mg 5%
- B6-vitamin 0,113 mg 8%
- Folát B9 6 µg 3%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 4,7 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 232 mg 12%
- Kalcium 35 mg 4%
- Foszfor 14 mg 2%
- Magnézium 17 mg 5%
- Vas 0,37 mg 3%
- Cink 0,15 mg 2%
- Réz 0,07 mg 7%
- Mangán 0,128 mg 6%
- Szelén 0,2 µg <1%
- Jód 1,1 µg <1%
- Nátrium 1 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
Befőtt (szirupban)
Energia és makrók
- Energia 69 kcal 289 kJ 3%
- Fehérje 0,39 g <1%
- Zsír 0,1 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 16,1 g 6%
- Rost 1,8 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 2%
- Zsír 1%
- Szénhidrát 96%
Vitaminok
- A-vitamin 2 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,1 mg <1%
- K-vitamin 4,2 µg 6%
- C-vitamin 1 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,022 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,038 mg 3%
- B3-vitamin niacin 0,437 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,069 mg 1%
- B6-vitamin 0,07 mg 5%
- Folát B9 2 µg 1%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 4,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 102 mg 5%
- Kalcium 27 mg 3%
- Foszfor 10 mg 1%
- Magnézium 10 mg 3%
- Vas 0,29 mg 2%
- Cink 0,11 mg 1%
- Réz 0,108 mg 11%
- Mangán 0,086 mg 4%
- Szelén 0,2 µg <1%
- Jód nincs adat
- Nátrium 1 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 68% Több kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 68%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Ringló 71 kcal
- Szőlő 69 kcal
- Mirabella szilva 77 kcal
- Datolyaszilva 70 kcal
- Licsi 66 kcal
- Sárkánygyümölcs 68 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Cseresznye 63 kcal
- Meggy 50 kcal
- Sárgabarack 48 kcal
- Őszibarack 39 kcal
- Szilva 46 kcal
- Körte 57 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 173021.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.