17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Vijgen calorieën en voedingswaarde
Vijgen: 74 kcal per 100 g, eiwit 0,75 g, vet 0,3 g, koolhydraten 16,3 g. 1 stuk (50 g): 37 kcal.
Verse vijgen zijn zachte, honingzoete vruchten met een dunne schil die je gewoon opeet, samen met het roze vruchtvlees vol pitjes; ze zijn op hun best van de nazomer tot in de herfst. Eén vijg van ongeveer 50 g heeft zo’n 37 kcal, en ze passen goed bij geitenkaas, rauwe ham of yoghurt. Gedroogde vijgen staan apart en zijn ruim drie keer zo energierijk, en vijgen op siroop zitten per 100 g ongeveer op het niveau van verse.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Eiwit 4%
- Vet 4%
- Koolhydraten 92%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 50 g 37 kcal E 0,4 · V 0,1 · K 8,1 g
- 100 kcal is 135 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 0,74 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Vers | 74 | 0,8 | 0,3 | 16,3 |
| Op siroop | 69 | 0,4 | 0,1 | 16,1 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Vers
Energie en macro’s
- Energie 74 kcal 310 kJ 4%
- Eiwit 0,75 g 2%
- Vet 0,3 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 16,3 g 6%
- Vezels 2,9 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 4%
- Koolhydraten 92%
Vitamines
- Vitamine A 7 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,11 mg <1%
- Vitamine K 4,7 µg 6%
- Vitamine C 2 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,06 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,05 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 0,4 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,3 mg 5%
- Vitamine B6 0,113 mg 8%
- Folaat B9 6 µg 3%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 4,7 mg
Mineralen
- Kalium 232 mg 12%
- Calcium 35 mg 4%
- Fosfor 14 mg 2%
- Magnesium 17 mg 5%
- IJzer 0,37 mg 3%
- Zink 0,15 mg 2%
- Koper 0,07 mg 7%
- Mangaan 0,128 mg 6%
- Selenium 0,2 µg <1%
- Jodium 1,1 µg <1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
Op siroop
Energie en macro’s
- Energie 69 kcal 289 kJ 3%
- Eiwit 0,39 g <1%
- Vet 0,1 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 16,1 g 6%
- Vezels 1,8 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 2%
- Vet 1%
- Koolhydraten 96%
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,1 mg <1%
- Vitamine K 4,2 µg 6%
- Vitamine C 1 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,022 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,038 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,437 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,069 mg 1%
- Vitamine B6 0,07 mg 5%
- Folaat B9 2 µg 1%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 4,2 mg
Mineralen
- Kalium 102 mg 5%
- Calcium 27 mg 3%
- Fosfor 10 mg 1%
- Magnesium 10 mg 3%
- IJzer 0,29 mg 2%
- Zink 0,11 mg 1%
- Koper 0,108 mg 11%
- Mangaan 0,086 mg 4%
- Selenium 0,2 µg <1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 68% Meer calorieën dan 68% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Reine-claudes 71 kcal
- Druiven 69 kcal
- Mirabellen 77 kcal
- Kaki 70 kcal
- Lychees 66 kcal
- Drakenvrucht 68 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Limoen 30 kcal
- Papaja 43 kcal
- Nectarines 44 kcal
- Kokosnoot 354 kcal
- Bramen 43 kcal
- Bakbanaan 122 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 173021.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.