17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Fiken kalorier og næringsinnhold
Fiken: 74 kcal per 100 g, 0,75 g protein, 0,3 g fett, 16,3 g karbohydrater. 1 stk. (50 g): 37 kcal.
Ferske fiken er myke, honningsøte frukter der det tynne skallet spises sammen med det rosa, frøfylte fruktkjøttet, og de er i sesong på sensommeren og tidlig høst. En fiken på rundt 50 g har omtrent 37 kcal, og de passer godt til ost, spekeskinke eller yoghurt. Tørkede fiken er en egen oppføring, over tre ganger så energitette.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 4 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 92 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 50 g 37 kcal P 0,4 · F 0,1 · K 8,1 g
- 100 kcal er 135 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,74 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Fersk | 74 | 0,8 | 0,3 | 16,3 |
| Hermetisk i sirup | 69 | 0,4 | 0,1 | 16,1 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Fersk
Energi og makroer
- Energi 74 kcal 310 kJ 4 %
- Protein 0,75 g 2 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 16,3 g 6 %
- Fiber 2,9 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 4 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 92 %
Vitaminer
- A-vitamin 7 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,11 mg <1 %
- K-vitamin 4,7 µg 6 %
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,06 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,05 mg 4 %
- Niacin B3 0,4 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,3 mg 5 %
- B6-vitamin 0,113 mg 8 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 4,7 mg
Mineraler
- Kalium 232 mg 12 %
- Kalsium 35 mg 4 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Jern 0,37 mg 3 %
- Sink 0,15 mg 2 %
- Kobber 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,128 mg 6 %
- Selen 0,2 µg <1 %
- Jod 1,1 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
Hermetisk i sirup
Energi og makroer
- Energi 69 kcal 289 kJ 3 %
- Protein 0,39 g <1 %
- Fett 0,1 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 16,1 g 6 %
- Fiber 1,8 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 2 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 96 %
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,1 mg <1 %
- K-vitamin 4,2 µg 6 %
- C-vitamin 1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,022 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,038 mg 3 %
- Niacin B3 0,437 mg 3 %
- Pantotensyre B5 0,069 mg 1 %
- B6-vitamin 0,07 mg 5 %
- Folat B9 2 µg 1 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 4,2 mg
Mineraler
- Kalium 102 mg 5 %
- Kalsium 27 mg 3 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Jern 0,29 mg 2 %
- Sink 0,11 mg 1 %
- Kobber 0,108 mg 11 %
- Mangan 0,086 mg 4 %
- Selen 0,2 µg <1 %
- Jod ingen data
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 68 % Flere kalorier enn 68 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
- Bjørnebær 43 kcal
- Kokebanan 122 kcal
- Pasjonsfrukt 97 kcal
- Banan 89 kcal
- Avokado 160 kcal
- Eple 52 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 173021.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.