17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Feige Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 74 kcal – 0,75 g Eiweiß, 0,3 g Fett und 16,3 g Kohlenhydrate.
Frische Feigen kommen im Spätsommer und Herbst aus der Türkei und dem Mittelmeerraum; du isst sie samt Schale, pur, zu Ziegenkäse oder mit Rohschinken. Eine Frucht von 50 g hat rund 37 kcal. Getrocknete Feigen sind etwas ganz anderes – durch den Wasserverlust liegen sie um ein Vielfaches höher.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Eiweiß 4%
- Fett 4%
- Kohlenhydrate 92%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 50 g 37 kcal
- 100 kcal sind 135 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 0,74 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Frisch | 74 | 0,8 | 0,3 | 16,3 |
| In Sirup | 69 | 0,4 | 0,1 | 16,1 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Frisch
Energie und Makros
- Energie 74 kcal 4%
- Eiweiß 0,75 g 2%
- Fett 0,3 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 16,3 g 6%
- Ballaststoffe 2,9 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 4%
- Fett 4%
- Kohlenhydrate 92%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 7 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,11 mg <1%
- Vitamin K 4,7 µg 6%
- Vitamin C 2 mg 2%
- Vitamin B1 Thiamin 0,06 mg 5%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,05 mg 4%
- Vitamin B3 Niacin 0,4 mg 2%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,3 mg 5%
- Vitamin B6 0,113 mg 8%
- Folat B9 6 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 4,7 mg
Mineralstoffe
- Kalium 232 mg 12%
- Calcium 35 mg 4%
- Phosphor 14 mg 2%
- Magnesium 17 mg 5%
- Eisen 0,37 mg 3%
- Zink 0,15 mg 2%
- Kupfer 0,07 mg 7%
- Mangan 0,128 mg 6%
- Selen 0,2 µg <1%
- Jod 1,1 µg <1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
In Sirup
Energie und Makros
- Energie 69 kcal 3%
- Eiweiß 0,39 g <1%
- Fett 0,1 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 16,1 g 6%
- Ballaststoffe 1,8 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 2%
- Fett 1%
- Kohlenhydrate 96%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 2 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,1 mg <1%
- Vitamin K 4,2 µg 6%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,022 mg 2%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,038 mg 3%
- Vitamin B3 Niacin 0,437 mg 3%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,069 mg 1%
- Vitamin B6 0,07 mg 5%
- Folat B9 2 µg 1%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 4,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 102 mg 5%
- Calcium 27 mg 3%
- Phosphor 10 mg 1%
- Magnesium 10 mg 3%
- Eisen 0,29 mg 2%
- Zink 0,11 mg 1%
- Kupfer 0,108 mg 11%
- Mangan 0,086 mg 4%
- Selen 0,2 µg <1%
- Jod keine Daten
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 68% Mehr Kalorien als 68% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Weintrauben 69 kcal
- Kaki 70 kcal
- Litschi 66 kcal
- Schwarze Johannisbeeren 63 kcal
- Heidelbeeren 57 kcal
- Süßkirschen 63 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 173021.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.