17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Fikon kalorier och näringsvärde
Fikon: 74 kcal per 100 g, 0,75 g protein, 0,3 g fett, 16,3 g kolhydrater. 1 st (50 g): 37 kcal.
Färska fikon är mjuka, honungssöta frukter där det tunna skalet äts tillsammans med det rosa, kärnfyllda fruktköttet. De säljs från sensommaren till hösten och passar på ostbrickan, ugnsbakade med chèvre och honung eller lindade i lufttorkad skinka. Ett fikon på cirka 50 g ger omkring 37 kcal, och fikon har hög fiberhalt. Torkade fikon är mer än tre gånger så energitäta och har egna värden.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 4 %
- Fett 4 %
- Kolhydrater 92 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 50 g 37 kcal P 0,4 · F 0,1 · K 8,1 g
- 100 kcal är 135 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,74 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Färska | 74 | 0,8 | 0,3 | 16,3 |
| I sockerlag | 69 | 0,4 | 0,1 | 16,1 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Färska
Energi och makron
- Energi 74 kcal 310 kJ 4 %
- Protein 0,75 g 2 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 16,3 g 6 %
- Fiber 2,9 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 4 %
- Kolhydrater 92 %
Vitaminer
- A-vitamin 7 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,11 mg <1 %
- K-vitamin 4,7 µg 6 %
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,06 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,05 mg 4 %
- Niacin B3 0,4 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,3 mg 5 %
- B6-vitamin 0,113 mg 8 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 4,7 mg
Mineraler
- Kalium 232 mg 12 %
- Kalcium 35 mg 4 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Järn 0,37 mg 3 %
- Zink 0,15 mg 2 %
- Koppar 0,07 mg 7 %
- Mangan 0,128 mg 6 %
- Selen 0,2 µg <1 %
- Jod 1,1 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
I sockerlag
Energi och makron
- Energi 69 kcal 289 kJ 3 %
- Protein 0,39 g <1 %
- Fett 0,1 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 16,1 g 6 %
- Fiber 1,8 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 2 %
- Fett 1 %
- Kolhydrater 96 %
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,1 mg <1 %
- K-vitamin 4,2 µg 6 %
- C-vitamin 1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,022 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,038 mg 3 %
- Niacin B3 0,437 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,069 mg 1 %
- B6-vitamin 0,07 mg 5 %
- Folat B9 2 µg 1 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 4,2 mg
Mineraler
- Kalium 102 mg 5 %
- Kalcium 27 mg 3 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Järn 0,29 mg 2 %
- Zink 0,11 mg 1 %
- Koppar 0,108 mg 11 %
- Mangan 0,086 mg 4 %
- Selen 0,2 µg <1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 68 % Fler kalorier än 68 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Reine claude 71 kcal
- Vindruvor 69 kcal
- Mirabeller 77 kcal
- Persimon 70 kcal
- Litchi 66 kcal
- Drakfrukt 68 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 173021.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.