17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Figy kalórie a výživové hodnoty
Figy: 74 kcal na 100 g, bielkoviny 0,75 g, tuky 0,3 g, sacharidy 16,3 g. 1 ks (50 g): 37 kcal.
Čerstvé figy majú tenkú šupku, ktorá sa je spolu so sladkou ružovou dužinou plnou semienok. Na Slovensku ich zvyčajne kupujeme koncom leta, hoci figovníky rastú aj v záhradách na juhu krajiny. Jedna figa (asi 50 g) má okolo 37 kcal a skvele sa hodí k syrom, šunke alebo jogurtu. Sušené figy sú samostatná položka s viac ako trojnásobnou energiou. Čerstvé figy majú vysoký obsah vlákniny.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 92 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 50 g 37 kcal B 0,4 · T 0,1 · S 8,1 g
- 100 kcal je 135 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,74 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Čerstvé | 74 | 0,8 | 0,3 | 16,3 |
| V sirupe | 69 | 0,4 | 0,1 | 16,1 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Čerstvé
Energia a makrá
- Energia 74 kcal 310 kJ 4 %
- Bielkoviny 0,75 g 2 %
- Tuky 0,3 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 16,3 g 6 %
- Vláknina 2,9 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 4 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 92 %
Vitamíny
- Vitamín A 7 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,11 mg <1 %
- Vitamín K 4,7 µg 6 %
- Vitamín C 2 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,06 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,05 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 0,4 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,3 mg 5 %
- Vitamín B6 0,113 mg 8 %
- Folát B9 6 µg 3 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 4,7 mg
Minerály
- Draslík 232 mg 12 %
- Vápnik 35 mg 4 %
- Fosfor 14 mg 2 %
- Horčík 17 mg 5 %
- Železo 0,37 mg 3 %
- Zinok 0,15 mg 2 %
- Meď 0,07 mg 7 %
- Mangán 0,128 mg 6 %
- Selén 0,2 µg <1 %
- Jód 1,1 µg <1 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
V sirupe
Energia a makrá
- Energia 69 kcal 289 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,39 g <1 %
- Tuky 0,1 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 16,1 g 6 %
- Vláknina 1,8 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 2 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 96 %
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,1 mg <1 %
- Vitamín K 4,2 µg 6 %
- Vitamín C 1 mg 1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,022 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,038 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 0,437 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,069 mg 1 %
- Vitamín B6 0,07 mg 5 %
- Folát B9 2 µg 1 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 4,2 mg
Minerály
- Draslík 102 mg 5 %
- Vápnik 27 mg 3 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Horčík 10 mg 3 %
- Železo 0,29 mg 2 %
- Zinok 0,11 mg 1 %
- Meď 0,108 mg 11 %
- Mangán 0,086 mg 4 %
- Selén 0,2 µg <1 %
- Jód bez údajov
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 68 % Viac kalórií ako 68 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 173021.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.