17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Figo calorias e tabela nutricional
Figo: 74 kcal por 100 g, proteínas 0,75 g, gorduras 0,3 g, carboidratos 16,3 g. 1 unidade (50 g): 37 kcal.
Macio e doce como mel, o figo fresco tem casca fina que se come junto com a polpa rosada cheia de sementinhas; no Brasil, a safra vai do verão ao começo do outono, e Valinhos, no interior paulista, é a terra do figo roxo. Um figo de uns 50 g tem cerca de 37 kcal e combina com queijo, presunto cru ou iogurte. O figo em calda, doce de festa e de vó, fica em 69 kcal por 100 g; o figo seco, com página própria, é mais de três vezes mais calórico.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Proteínas 4%
- Gorduras 4%
- Carboidratos 92%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 50 g 37 kcal P 0,4 · G 0,1 · C 8,1 g
- 100 kcal estão em 135 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,74 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Fresco | 74 | 0,8 | 0,3 | 16,3 |
| Em calda | 69 | 0,4 | 0,1 | 16,1 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Fresco
Energia e macros
- Energia 74 kcal 310 kJ 4%
- Proteínas 0,75 g 2%
- Gorduras 0,3 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 16,3 g 6%
- Fibras 2,9 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 4%
- Gorduras 4%
- Carboidratos 92%
Vitaminas
- Vitamina A 7 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,11 mg <1%
- Vitamina K 4,7 µg 6%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,05 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 0,4 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,3 mg 5%
- Vitamina B6 0,113 mg 8%
- Folato B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 4,7 mg
Minerais
- Potássio 232 mg 12%
- Cálcio 35 mg 4%
- Fósforo 14 mg 2%
- Magnésio 17 mg 5%
- Ferro 0,37 mg 3%
- Zinco 0,15 mg 2%
- Cobre 0,07 mg 7%
- Manganês 0,128 mg 6%
- Selênio 0,2 µg <1%
- Iodo 1,1 µg <1%
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
Em calda
Energia e macros
- Energia 69 kcal 289 kJ 3%
- Proteínas 0,39 g <1%
- Gorduras 0,1 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 16,1 g 6%
- Fibras 1,8 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 2%
- Gorduras 1%
- Carboidratos 96%
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,1 mg <1%
- Vitamina K 4,2 µg 6%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,022 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,038 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,437 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,069 mg 1%
- Vitamina B6 0,07 mg 5%
- Folato B9 2 µg 1%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 4,2 mg
Minerais
- Potássio 102 mg 5%
- Cálcio 27 mg 3%
- Fósforo 10 mg 1%
- Magnésio 10 mg 3%
- Ferro 0,29 mg 2%
- Zinco 0,11 mg 1%
- Cobre 0,108 mg 11%
- Manganês 0,086 mg 4%
- Selênio 0,2 µg <1%
- Iodo sem dados
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 68% Mais calorias que 68% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
Mais na categoria “Frutas”
- Damasco seco 241 kcal
- Ameixa seca 240 kcal
- Uva-passa 299 kcal
- Nectarina 44 kcal
- Coco 354 kcal
- Amora 43 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 173021.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: BLS (Alemanha).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.