17 Fit Kalorie produktów Owoce
Figi kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 74 kcal: 0,75 g białka, 0,3 g tłuszczu i 16,3 g węglowodanów.
Świeże figi to miękkie, słodkie owoce z drobnymi pestkami, które w Polsce kupuje się głównie późnym latem i jesienią — do sałatek z kozim serem, na deskę serów albo prosto z ręki. Jedna figa waży około 50 g i ma około 37 kcal. Figi w syropie z puszki mają w 100 g podobnie, ale część to dodany cukier.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Białko 4%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 92%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 50 g 37 kcal
- 100 kcal to 135 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,74 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Świeże | 74 | 0,8 | 0,3 | 16,3 |
| W syropie | 69 | 0,4 | 0,1 | 16,1 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Świeże
Energia i makroskładniki
- Energia 74 kcal 4%
- Białko 0,75 g 2%
- Tłuszcz 0,3 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 16,3 g 6%
- Błonnik 2,9 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 4%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 92%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 7 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,11 mg <1%
- Witamina K 4,7 µg 6%
- Witamina C 2 mg 2%
- Witamina B1 tiamina 0,06 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,05 mg 4%
- Witamina B3 niacyna 0,4 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,3 mg 5%
- Witamina B6 0,113 mg 8%
- Foliany B9 6 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 4,7 mg
Składniki mineralne
- Potas 232 mg 12%
- Wapń 35 mg 4%
- Fosfor 14 mg 2%
- Magnez 17 mg 5%
- Żelazo 0,37 mg 3%
- Cynk 0,15 mg 2%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan 0,128 mg 6%
- Selen 0,2 µg <1%
- Jod 1,1 µg <1%
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
W syropie
Energia i makroskładniki
- Energia 69 kcal 3%
- Białko 0,39 g <1%
- Tłuszcz 0,1 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 16,1 g 6%
- Błonnik 1,8 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 2%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 96%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 2 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,1 mg <1%
- Witamina K 4,2 µg 6%
- Witamina C 1 mg 1%
- Witamina B1 tiamina 0,022 mg 2%
- Witamina B2 ryboflawina 0,038 mg 3%
- Witamina B3 niacyna 0,437 mg 3%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,069 mg 1%
- Witamina B6 0,07 mg 5%
- Foliany B9 2 µg 1%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 4,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 102 mg 5%
- Wapń 27 mg 3%
- Fosfor 10 mg 1%
- Magnez 10 mg 3%
- Żelazo 0,29 mg 2%
- Cynk 0,11 mg 1%
- Miedź 0,108 mg 11%
- Mangan 0,086 mg 4%
- Selen 0,2 µg <1%
- Jod brak danych
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 68% Więcej kalorii niż 68% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Winogrona 69 kcal
- Kaki 70 kcal
- Czarna porzeczka 63 kcal
- Borówka amerykańska 57 kcal
- Czereśnie 63 kcal
- Mango 60 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 173021.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.