17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Guacamole kalórie a výživové hodnoty
Guacamole: 155 kcal na 100 g, bielkoviny 1,9 g, tuky 14,2 g, sacharidy 1,9 g. 1 PL (15 g): 23 kcal.
Guacamole je roztlačené avokádo s limetkou, cibuľou, koriandrom, čili a soľou, ktoré sa podáva s tortilla chipsami alebo k tacos a burrito. Má okolo 155 kcal na 100 g, najmä z tuku avokáda, a polievková lyžica (15 g) predstavuje asi 23 kcal. Reštauračná porcia ako príloha často váži 100 g a viac. Guacamole má vysoký obsah vlákniny a folátu.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S vysokým obsahom folátu
- Zdroj jódu
- Zdroj vitamínu K
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 82 %
- Sacharidy 5 %
- Iné 8 %
V bežných porciách
- 1 PL ≈ 15 g 23 kcal B 0,3 · T 2,1 · S 0,3 g
- Bežná porcia · 50 g 78 kcal B 1 · T 7,1 · S 1 g
- 100 kcal je 65 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Stredná 1,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 155 kcal 649 kJ 8 %
- Bielkoviny 1,9 g 4 %
- Tuky 14,2 g 20 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 1,9 g <1 %
- Vláknina 6,5 g
- Soľ 0,86 g 14 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 82 %
- Sacharidy 5 %
- Iné 8 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 7 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2 mg 17 %
- Vitamín K 20,3 µg 27 %
- Vitamín C 10,2 mg 13 %
- Vitamín B1 tiamín 0,066 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,126 mg 9 %
- Vitamín B3 niacín 1,7 mg 11 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,251 mg 18 %
- Folát B9 79 µg 40 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 13,9 mg
Minerály
- Draslík 472 mg 24 %
- Vápnik 12 mg 2 %
- Fosfor 51 mg 7 %
- Horčík 28 mg 7 %
- Železo 0,54 mg 4 %
- Zinok 0,62 mg 6 %
- Meď 0,184 mg 18 %
- Mangán bez údajov
- Selén 0,4 µg <1 %
- Jód 43,2 µg 29 %
- Sodík 344 mg 14 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S vysokým obsahom folátu
- Zdroj jódu
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj draslíka
- Zdroj medi
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu E
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 75 % Menej kalórií ako 75 % snackov, korenín a ďalších.
- 89 % Viac jódu ako 89 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Omáčka Alfredo 150 kcal
- Kokosové mlieko 197 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Rastlinné mleté mäso 167 kcal
- Tofu 144 kcal
- Vegánske párky 229 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Sušená bazalka 244 kcal
- Mletý zázvor 335 kcal
- Vanilkový extrakt 240 kcal
- Seitan 134 kcal
- Teriyaki omáčka 89 kcal
- Wasabi 292 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2709307.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.