17 Fit Kalorie produktów Przekąski, przyprawy i inne
Guacamole kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 155 kcal: 1,9 g białka, 14,2 g tłuszczu i 1,9 g węglowodanów.
Guacamole to meksykańska pasta z rozgniecionego awokado z limonką, cebulą, kolendrą i chili, podawana do nachos, tacos i burrito. Ma około 155 kcal w 100 g, a prawie całą energię daje tłuszcz z awokado. Łyżka to około 23 kcal, ale do miski chipsów zjada się go znacznie więcej.
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło jodu
- Źródło witaminy K
- Białko 5%
- Tłuszcz 82%
- Węglowodany 5%
- Inne 8%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżka ≈ 15 g 23 kcal
- Zwykła porcja · 50 g 78 kcal
- 100 kcal to 65 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 1,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 155 kcal 8%
- Białko 1,9 g 4%
- Tłuszcz 14,2 g 20%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,9 g <1%
- Błonnik 6,5 g
- Sól 0,86 g 14%
Skąd kalorie
- Białko 5%
- Tłuszcz 82%
- Węglowodany 5%
- Inne 8%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 7 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2 mg 17%
- Witamina K 20,3 µg 27%
- Witamina C 10,2 mg 13%
- Witamina B1 tiamina 0,066 mg 6%
- Witamina B2 ryboflawina 0,126 mg 9%
- Witamina B3 niacyna 1,7 mg 11%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,251 mg 18%
- Foliany B9 79 µg 40%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 13,9 mg
Składniki mineralne
- Potas 472 mg 24%
- Wapń 12 mg 2%
- Fosfor 51 mg 7%
- Magnez 28 mg 7%
- Żelazo 0,54 mg 4%
- Cynk 0,62 mg 6%
- Miedź 0,184 mg 18%
- Mangan brak danych
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 43,2 µg 29%
- Sód 344 mg 14%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Wysoka zawartość folianów
- Źródło jodu
- Źródło witaminy K
- Źródło potasu
- Źródło miedzi
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy E
Przekąski, przyprawy i inne
Na tle innych przekąsek, przypraw i innych
Kategoria w katalogu 17 Fit: 77 produktów. Porównanie w 100 g.
- 75% Mniej kalorii niż 75% przekąsek, przypraw i innych.
- 89% Więcej jodu niż 89% przekąsek, przypraw i innych.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Mleko kokosowe 197 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Tofu 144 kcal
- Mięso sojowe 150 kcal
- Baton proteinowy 412 kcal
- Batonik musli 471 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709307.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Livsmedelsdatabasen (Szwecja).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.