17 Fit Kalorije namirnica Grickalice, začini i ostalo
Guacamole kalorije i nutritivne vrijednosti
Guacamole: 155 kcal na 100 g, bjelančevine 1,9 g, masti 14,2 g, ugljikohidrati 1,9 g. 1 žl. (15 g): 23 kcal.
Guacamole je zgnječeni avokado s limetom, lukom, korijanderom, čilijem i soli, uz tortilja čips ili na tacosima i burritima. Ima oko 155 kcal na 100 g, uglavnom od masti avokada, a restoranska porcija često teži 100 g i više. Kod kuće se radi za par minuta od zrelog avokada, a limeta mu čuva zelenu boju. Ima visok udio vlakana i folata.
- Visok udio vlakana
- Visok udio folata
- Izvor joda
- Izvor vitamina K
- Bjelančevine 5 %
- Masti 82 %
- Ugljikohidrati 5 %
- Ostalo 8 %
U uobičajenim porcijama
- 1 žl. ≈ 15 g 23 kcal B 0,3 · M 2,1 · U 0,3 g
- Uobičajena porcija · 50 g 78 kcal B 1 · M 7,1 · U 1 g
- 100 kcal je 65 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 1,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 155 kcal 649 kJ 8 %
- Bjelančevine 1,9 g 4 %
- Masti 14,2 g 20 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,9 g <1 %
- Vlakna 6,5 g
- Sol 0,86 g 14 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 5 %
- Masti 82 %
- Ugljikohidrati 5 %
- Ostalo 8 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 7 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2 mg 17 %
- Vitamin K 20,3 µg 27 %
- Vitamin C 10,2 mg 13 %
- Vitamin B1 tiamin 0,066 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,126 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 1,7 mg 11 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,251 mg 18 %
- Folat B9 79 µg 40 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 13,9 mg
Minerali
- Kalij 472 mg 24 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 51 mg 7 %
- Magnezij 28 mg 7 %
- Željezo 0,54 mg 4 %
- Cink 0,62 mg 6 %
- Bakar 0,184 mg 18 %
- Mangan nema podataka
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 43,2 µg 29 %
- Natrij 344 mg 14 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Visok udio folata
- Izvor joda
- Izvor vitamina K
- Izvor kalija
- Izvor bakra
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina E
Grickalice, začini i ostalo
U kategoriji grickalica, začina i ostalog
Kategorija u katalogu 17 Fita: 77 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 75 % Manje kalorija od 75 % grickalica, začina i ostalog.
- 89 % Više joda od 89 % grickalica, začina i ostalog.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Alfredo umak 150 kcal
- Kokosovo mlijeko 197 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Biljno mljeveno meso 167 kcal
- Tofu 144 kcal
- Veganske kobasice 229 kcal
Još iz kategorije „Grickalice, začini i ostalo“
- Limunov sok 22 kcal
- Suhi kvasac 307 kcal
- Prašak za pecivo 142 kcal
- Kumin 427 kcal
- Curry začin 301 kcal
- Veganski burger 197 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2709307.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.