17 Fit Kalorientabelle Snacks, Gewürze und mehr
Guacamole Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 155 kcal – 1,9 g Eiweiß, 14,2 g Fett und 1,9 g Kohlenhydrate.
Guacamole ist ein mexikanischer Dip aus zerdrückter Avocado, Limettensaft, Zwiebeln, Koriander und Chili, der zu Nachos, Tacos und Burritos gehört. Ein Esslöffel hat gut 20 kcal, und pro 100 g ist sie reich an Folat. Damit sie nicht braun wird, legst du Frischhaltefolie direkt auf die Oberfläche.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Jod
- Quelle von Vitamin K
- Eiweiß 5%
- Fett 82%
- Kohlenhydrate 5%
- Sonstiges 8%
In üblichen Portionen
- 1 EL ≈ 15 g 23 kcal
- Typische Portion · 50 g 78 kcal
- 100 kcal sind 65 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Mittel 1,6 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 155 kcal 8%
- Eiweiß 1,9 g 4%
- Fett 14,2 g 20%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 1,9 g <1%
- Ballaststoffe 6,5 g
- Salz 0,86 g 14%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 5%
- Fett 82%
- Kohlenhydrate 5%
- Sonstiges 8%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 7 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2 mg 17%
- Vitamin K 20,3 µg 27%
- Vitamin C 10,2 mg 13%
- Vitamin B1 Thiamin 0,066 mg 6%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,126 mg 9%
- Vitamin B3 Niacin 1,7 mg 11%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,251 mg 18%
- Folat B9 79 µg 40%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 13,9 mg
Mineralstoffe
- Kalium 472 mg 24%
- Calcium 12 mg 2%
- Phosphor 51 mg 7%
- Magnesium 28 mg 7%
- Eisen 0,54 mg 4%
- Zink 0,62 mg 6%
- Kupfer 0,184 mg 18%
- Mangan keine Daten
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 43,2 µg 29%
- Natrium 344 mg 14%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Hoher Gehalt an Folat
- Quelle von Jod
- Quelle von Vitamin K
- Quelle von Kalium
- Quelle von Kupfer
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Vitamin E
Snacks, Gewürze und mehr
Im Vergleich der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 77 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 75% Weniger Kalorien als 75% der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel.
- 89% Reicher an Jod als 89% der Snacks, Gewürze und sonstigen Lebensmittel.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Kokosmilch 197 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Veganes Hack 167 kcal
- Tofu 144 kcal
- Proteinriegel 412 kcal
- Müsliriegel 471 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2709307.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Livsmedelsdatabasen (Schweden).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.