17 Fit Calorii alimente Gustări, condimente și altele
Guacamole calorii și valori nutriționale
La 100 g — 155 kcal: 1,9 g proteine, 14,2 g grăsimi și 1,9 g carbohidrați.
Guacamole e pasta mexicană din avocado copt, zdrobit cu lime, ceapă, roșii, coriandru și ardei iute, servită cu nachos, în burrito sau pe pâine prăjită. O lingură are în jur de 23 kcal, dar porția din castronul cu nachos e de obicei mult mai mare. Grăsimea vine din avocado, iar folații sunt și ei bine reprezentați.
- Bogat în fibre
- Bogat în folat
- Sursă de iod
- Sursă de vitamina K
- Proteine 5%
- Grăsimi 82%
- Carbohidrați 5%
- Altele 8%
În porții obișnuite
- 1 lingură ≈ 15 g 23 kcal
- Porție obișnuită · 50 g 78 kcal
- 100 kcal înseamnă 65 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 1,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 155 kcal 8%
- Proteine 1,9 g 4%
- Grăsimi 14,2 g 20%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 1,9 g <1%
- Fibre 6,5 g
- Sare 0,86 g 14%
De unde vin caloriile
- Proteine 5%
- Grăsimi 82%
- Carbohidrați 5%
- Altele 8%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 7 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2 mg 17%
- Vitamina K 20,3 µg 27%
- Vitamina C 10,2 mg 13%
- Vitamina B1 tiamină 0,066 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavină 0,126 mg 9%
- Vitamina B3 niacină 1,7 mg 11%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,251 mg 18%
- Folat B9 79 µg 40%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 13,9 mg
Minerale
- Potasiu 472 mg 24%
- Calciu 12 mg 2%
- Fosfor 51 mg 7%
- Magneziu 28 mg 7%
- Fier 0,54 mg 4%
- Zinc 0,62 mg 6%
- Cupru 0,184 mg 18%
- Mangan fără date
- Seleniu 0,4 µg <1%
- Iod 43,2 µg 29%
- Sodiu 344 mg 14%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Bogat în folat
- Sursă de iod
- Sursă de vitamina K
- Sursă de potasiu
- Sursă de cupru
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina E
Gustări, condimente și altele
Printre gustări, condimente și altele
Categoria în catalogul 17 Fit: 77 de alimente. Comparație la 100 g.
- 75% Valoare energetică mai mică decât la 75% dintre gustări, condimente și altele.
- 89% Iod: mai mult decât la 89% dintre gustări, condimente și altele.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tzatziki 91 kcal
- Tofu 144 kcal
- Granule de soia 150 kcal
- Baton proteic 412 kcal
- Baton de cereale 471 kcal
- Popcorn 387 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2709307.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Livsmedelsdatabasen (Suedia).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.