17 Fit Θερμίδες τροφίμων Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Γουακαμόλε θερμίδες και διατροφική αξία
Γουακαμόλε: 155 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,9 g, λίπη 14,2 g, υδατάνθρακες 1,9 g. 1 κ.σ. (15 g): 23 kcal.
Το γουακαμόλε, πολτός από ώριμο αβοκάντο με λάιμ, κρεμμύδι, ντομάτα και κόλιανδρο, συνοδεύει νάτσος, τάκος και μπουρίτο ή απλώνεται σε φρυγανισμένο ψωμί. Έχει περίπου 155 kcal ανά 100 g, κυρίως από τα λιπαρά του αβοκάντο, άρα μια κουταλιά των 15 g δίνει γύρω στις 23 kcal και μια μερίδα 50 g περίπου 78. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και φυλλικό οξύ.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 82%
- Υδατάνθρακες 5%
- Άλλα 8%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.σ. ≈ 15 g 23 kcal Π 0,3 · Λ 2,1 · Υ 0,3 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 50 g 78 kcal Π 1 · Λ 7,1 · Υ 1 g
- 100 kcal είναι 65 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 155 kcal 649 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 1,9 g 4%
- Λίπη 14,2 g 20%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,9 g <1%
- Φυτικές ίνες 6,5 g
- Αλάτι 0,86 g 14%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 82%
- Υδατάνθρακες 5%
- Άλλα 8%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 7 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 2 mg 17%
- Βιταμίνη K 20,3 µg 27%
- Βιταμίνη C 10,2 mg 13%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,066 mg 6%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,126 mg 9%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,7 mg 11%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,251 mg 18%
- Φυλλικό οξύ B9 79 µg 40%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 13,9 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 472 mg 24%
- Ασβέστιο 12 mg 2%
- Φώσφορος 51 mg 7%
- Μαγνήσιο 28 mg 7%
- Σίδηρος 0,54 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,62 mg 6%
- Χαλκός 0,184 mg 18%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 0,4 µg <1%
- Ιώδιο 43,2 µg 29%
- Νάτριο 344 mg 14%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή ιωδίου
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή καλίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή βιταμίνης E
Σνακ, μπαχαρικά και άλλα
Στην κατηγορία των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 77 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 75% Λιγότερες θερμίδες από το 75% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα ιωδίου από το 89% των σνακ, μπαχαρικών και άλλων τροφίμων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σάλτσα αλφρέντο 150 kcal
- Γάλα καρύδας 197 kcal
- Τζατζίκι 91 kcal
- Φυτικός κιμάς 167 kcal
- Τόφου 144 kcal
- Βίγκαν λουκάνικα 229 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Σνακ, μπαχαρικά και άλλα»
- Πατατάκια 532 kcal
- Ποπ κορν 387 kcal
- Μπάρες δημητριακών 471 kcal
- Μπάρες πρωτεΐνης 412 kcal
- Ρίγανη 265 kcal
- Κανέλα 247 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2709307.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Livsmedelsdatabasen (Σουηδία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.