17 Fit Kalorier i mat Snacks, krydder og annet
Guacamole kalorier og næringsinnhold
Guacamole: 155 kcal per 100 g, 1,9 g protein, 14,2 g fett, 1,9 g karbohydrater. 1 ss (15 g): 23 kcal.
Guacamole er most avokado med lime, løk, koriander, chili og salt, servert med tortillachips eller lagt på tacos og burritos. Den har rundt 155 kcal per 100 g, mest fra fettet i avokadoen, og en sideporsjon på restaurant veier ofte 100 g eller mer. Lager du den selv, er det enklest å registrere avokadoen og resten hver for seg. Guacamole er rik på folat.
- Høyt innhold av fiber
- Høyt innhold av folat
- Kilde til jod
- Kilde til K‑vitamin
- Protein 5 %
- Fett 82 %
- Karbohydrater 5 %
- Annet 8 %
I vanlige porsjoner
- 1 ss ≈ 15 g 23 kcal P 0,3 · F 2,1 · K 0,3 g
- Vanlig porsjon · 50 g 78 kcal P 1 · F 7,1 · K 1 g
- 100 kcal er 65 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Middels 1,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 155 kcal 649 kJ 8 %
- Protein 1,9 g 4 %
- Fett 14,2 g 20 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 1,9 g <1 %
- Fiber 6,5 g
- Salt 0,86 g 14 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 5 %
- Fett 82 %
- Karbohydrater 5 %
- Annet 8 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 7 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2 mg 17 %
- K-vitamin 20,3 µg 27 %
- C-vitamin 10,2 mg 13 %
- Tiamin B1 0,066 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,126 mg 9 %
- Niacin B3 1,7 mg 11 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,251 mg 18 %
- Folat B9 79 µg 40 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 13,9 mg
Mineraler
- Kalium 472 mg 24 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfor 51 mg 7 %
- Magnesium 28 mg 7 %
- Jern 0,54 mg 4 %
- Sink 0,62 mg 6 %
- Kobber 0,184 mg 18 %
- Mangan ingen data
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 43,2 µg 29 %
- Natrium 344 mg 14 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Høyt innhold av folat
- Kilde til jod
- Kilde til K‑vitamin
- Kilde til kalium
- Kilde til kobber
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til E‑vitamin
Snacks, krydder og annet
Blant snacks, krydder og annet
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 77 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 75 % Færre kalorier enn 75 % av snacks, krydder og annet.
- 89 % Mer jod enn 89 % av snacks, krydder og annet.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Alfredosaus 150 kcal
- Kokosmelk 197 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Vegansk kjøttdeig 167 kcal
- Tofu 144 kcal
- Veganske pølser 229 kcal
Mer fra «Snacks, krydder og annet»
- Potetgull 532 kcal
- Popkorn 387 kcal
- Proteinbar 412 kcal
- Müslibar 471 kcal
- Saltkringler 384 kcal
- Sitronsaft 22 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2709307.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Livsmedelsdatabasen (Sverige).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.