17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Guacamole kalorije in hranilna vrednost
Guacamole: 155 kcal na 100 g, beljakovine 1,9 g, maščobe 14,2 g, ogljikovi hidrati 1,9 g. 1 žlica (15 g): 23 kcal.
Guacamole je pretlačen avokado z limeto, čebulo, koriandrom, čilijem in soljo, ki ga ponudijo z nachosi ali dodajo v burito in taco. Ima okoli 155 kcal na 100 g, večinoma iz maščob avokada, priloga v restavraciji pa pogosto tehta 100 g ali več. Ima visoko vsebnost vlaknin in folata.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka vsebnost folata
- Vir joda
- Vir vitamina K
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 82 %
- Ogljikovi hidrati 5 %
- Drugo 8 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 15 g 23 kcal B 0,3 · M 2,1 · OH 0,3 g
- Običajna porcija · 50 g 78 kcal B 1 · M 7,1 · OH 1 g
- 100 kcal je 65 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 1,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 155 kcal 649 kJ 8 %
- Beljakovine 1,9 g 4 %
- Maščobe 14,2 g 20 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 1,9 g <1 %
- Vlaknine 6,5 g
- Sol 0,86 g 14 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 82 %
- Ogljikovi hidrati 5 %
- Drugo 8 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 7 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2 mg 17 %
- Vitamin K 20,3 µg 27 %
- Vitamin C 10,2 mg 13 %
- Vitamin B1 tiamin 0,066 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,126 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 1,7 mg 11 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,251 mg 18 %
- Folat B9 79 µg 40 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 13,9 mg
Minerali
- Kalij 472 mg 24 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 51 mg 7 %
- Magnezij 28 mg 7 %
- Železo 0,54 mg 4 %
- Cink 0,62 mg 6 %
- Baker 0,184 mg 18 %
- Mangan ni podatka
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 43,2 µg 29 %
- Natrij 344 mg 14 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka vsebnost folata
- Vir joda
- Vir vitamina K
- Vir kalija
- Vir bakra
- Vir vitamina B6
- Vir vitamina E
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 75 % Manj kalorij kot 75 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 89 % Več joda kot 89 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Omaka alfredo 150 kcal
- Kokosovo mleko 197 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Rastlinsko mleto meso 167 kcal
- Tofu 144 kcal
- Veganske hrenovke 229 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Kardamom 321 kcal
- Miso pasta 198 kcal
- Ostrigina omaka 51 kcal
- Ribja omaka 35 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Omaka hoisin 220 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2709307.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.