17 Fit Kalorier i mat Snacks, kryddor och övrigt
Guacamole kalorier och näringsvärde
Guacamole: 155 kcal per 100 g, 1,9 g protein, 14,2 g fett, 1,9 g kolhydrater. 1 msk (15 g): 23 kcal.
Guacamole är mosad avokado med lime, lök, koriander, chili och salt, och i Sverige står den på varje tacobord och följer med nachos och tortillachips. Den har runt 155 kcal per 100 g, mest från avokadons fett, och en portion på 50 g ger omkring 78 kcal – men en skål på festbordet töms fortare än man tror. Guacamole har hög fiberhalt och hög halt av folat.
- Hög halt av fiber
- Hög halt av folat
- Källa till jod
- Källa till K‑vitamin
- Protein 5 %
- Fett 82 %
- Kolhydrater 5 %
- Övrigt 8 %
I vanliga portioner
- 1 msk ≈ 15 g 23 kcal P 0,3 · F 2,1 · K 0,3 g
- Vanlig portion · 50 g 78 kcal P 1 · F 7,1 · K 1 g
- 100 kcal är 65 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 1,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 155 kcal 649 kJ 8 %
- Protein 1,9 g 4 %
- Fett 14,2 g 20 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1,9 g <1 %
- Fiber 6,5 g
- Salt 0,86 g 14 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 82 %
- Kolhydrater 5 %
- Övrigt 8 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 7 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2 mg 17 %
- K-vitamin 20,3 µg 27 %
- C-vitamin 10,2 mg 13 %
- Tiamin B1 0,066 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,126 mg 9 %
- Niacin B3 1,7 mg 11 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,251 mg 18 %
- Folat B9 79 µg 40 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 13,9 mg
Mineraler
- Kalium 472 mg 24 %
- Kalcium 12 mg 2 %
- Fosfor 51 mg 7 %
- Magnesium 28 mg 7 %
- Järn 0,54 mg 4 %
- Zink 0,62 mg 6 %
- Koppar 0,184 mg 18 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 43,2 µg 29 %
- Natrium 344 mg 14 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Hög halt av folat
- Källa till jod
- Källa till K‑vitamin
- Källa till kalium
- Källa till koppar
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till E‑vitamin
Snacks, kryddor och övrigt
Bland snacksen, kryddorna och övrigt
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 77 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 75 % Färre kalorier än 75 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
- 89 % Mer jod än 89 % av snacksen, kryddorna och övrigt.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Alfredosås 150 kcal
- Kokosmjölk 197 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Vegofärs 167 kcal
- Tofu 144 kcal
- Vegokorv 229 kcal
Mer ur ”Snacks, kryddor och övrigt”
- Paprikapulver 282 kcal
- Spiskummin 427 kcal
- Gurkmeja 312 kcal
- Malen ingefära 335 kcal
- Kryddnejlikor 335 kcal
- Mejram 276 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709307.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.