17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Guacamole kalóriatartalom és tápérték
Guacamole: 155 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,9 g, zsír 14,2 g, szénhidrát 1,9 g. 1 ek (15 g): 23 kcal.
A guacamole avokádóból, lime-lével, hagymával, korianderrel, chilivel és sóval tört mexikói mártogatós, amelyet tortillachipsszel, tacóhoz, burritóhoz és szendvicsekbe esznek. 100 g‑ja körülbelül 155 kcal, főleg az avokádó zsírjából; egy evőkanálnyi 23 kcal, egy éttermi tálka viszont gyakran 100 g fölött van. Magas rost- és foláttartalmú.
- Kiváló forrás: rost
- Kiváló forrás: folát
- Jó forrás: jód
- Jó forrás: K‑vitamin
- Fehérje 5%
- Zsír 82%
- Szénhidrát 5%
- Egyéb 8%
Hétköznapi adagokban
- 1 ek ≈ 15 g 23 kcal F 0,3 · Zs 2,1 · Sz 0,3 g
- Szokásos adag · 50 g 78 kcal F 1 · Zs 7,1 · Sz 1 g
- 100 kcal-nyi adag 65 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Közepes 1,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 155 kcal 649 kJ 8%
- Fehérje 1,9 g 4%
- Zsír 14,2 g 20%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,9 g <1%
- Rost 6,5 g
- Só 0,86 g 14%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 5%
- Zsír 82%
- Szénhidrát 5%
- Egyéb 8%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 7 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 2 mg 17%
- K-vitamin 20,3 µg 27%
- C-vitamin 10,2 mg 13%
- B1-vitamin tiamin 0,066 mg 6%
- B2-vitamin riboflavin 0,126 mg 9%
- B3-vitamin niacin 1,7 mg 11%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,251 mg 18%
- Folát B9 79 µg 40%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 13,9 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 472 mg 24%
- Kalcium 12 mg 2%
- Foszfor 51 mg 7%
- Magnézium 28 mg 7%
- Vas 0,54 mg 4%
- Cink 0,62 mg 6%
- Réz 0,184 mg 18%
- Mangán nincs adat
- Szelén 0,4 µg <1%
- Jód 43,2 µg 29%
- Nátrium 344 mg 14%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Kiváló forrás: folát
- Jó forrás: jód
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 75% Kevesebb kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 75%-ában.
- 89% Több jód van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 89%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Alfredo szósz 150 kcal
- Kókusztej 197 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Növényi darált hús 167 kcal
- Tofu 144 kcal
- Vegán virsli 229 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Citromlé 22 kcal
- Sütőpor 142 kcal
- Zselatin 335 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Szerecsendió 507 kcal
- Oregánó 265 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2709307.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Livsmedelsdatabasen (Svédország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.