17 Fit Calorietabel Snacks, kruiden en meer
Guacamole calorieën en voedingswaarde
Guacamole: 155 kcal per 100 g, eiwit 1,9 g, vet 14,2 g, koolhydraten 1,9 g. 1 el (15 g): 23 kcal.
Guacamole is geprakte avocado met limoensap, ui, koriander, chilipeper en zout, als dip bij tortillachips of op taco’s en burrito’s. Hij heeft zo’n 155 kcal per 100 g, vooral uit het vet van de avocado, en een bakje bij een restaurantgerecht weegt vaak 100 g of meer. Een eetlepel van 15 g komt op ongeveer 23 kcal. Dankzij de avocado is guacamole rijk aan folaat. Leg folie direct op het oppervlak, dan wordt hij minder snel bruin.
- Rijk aan vezels
- Rijk aan folaat
- Bron van jodium
- Bron van vitamine K
- Eiwit 5%
- Vet 82%
- Koolhydraten 5%
- Overig 8%
In gangbare porties
- 1 el ≈ 15 g 23 kcal E 0,3 · V 2,1 · K 0,3 g
- Gebruikelijke portie · 50 g 78 kcal E 1 · V 7,1 · K 1 g
- 100 kcal is 65 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 1,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 155 kcal 649 kJ 8%
- Eiwit 1,9 g 4%
- Vet 14,2 g 20%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 1,9 g <1%
- Vezels 6,5 g
- Zout 0,86 g 14%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 82%
- Koolhydraten 5%
- Overig 8%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 7 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2 mg 17%
- Vitamine K 20,3 µg 27%
- Vitamine C 10,2 mg 13%
- Vitamine B1 thiamine 0,066 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,126 mg 9%
- Vitamine B3 niacine 1,7 mg 11%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,251 mg 18%
- Folaat B9 79 µg 40%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 13,9 mg
Mineralen
- Kalium 472 mg 24%
- Calcium 12 mg 2%
- Fosfor 51 mg 7%
- Magnesium 28 mg 7%
- IJzer 0,54 mg 4%
- Zink 0,62 mg 6%
- Koper 0,184 mg 18%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 0,4 µg <1%
- Jodium 43,2 µg 29%
- Natrium 344 mg 14%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Rijk aan folaat
- Bron van jodium
- Bron van vitamine K
- Bron van kalium
- Bron van koper
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine E
Snacks, kruiden en meer
Vergeleken met andere snacks, kruiden en overige producten
Deze categorie telt 77 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 75% Minder calorieën dan 75% van de snacks, kruiden en overige producten.
- 89% Meer jodium dan 89% van de snacks, kruiden en overige producten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Alfredosaus 150 kcal
- Kokosmelk 197 kcal
- Tzatziki 91 kcal
- Vegetarisch gehakt 167 kcal
- Tofu 144 kcal
- Vegan burger 197 kcal
Meer uit de categorie ‘Snacks, kruiden en meer’
- Komijn 427 kcal
- Kerriepoeder 301 kcal
- Zout 0 kcal
- Sojabrokjes 150 kcal
- Oregano 265 kcal
- Laurierblaadjes 353 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2709307.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Livsmedelsdatabasen (Zweden).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.