17 Fit Kalorie potravin Obiloviny, luštěniny a mouka
Slazené cereálie kalorie a nutriční hodnoty
Slazené cereálie: 388 kcal na 100 g, bílkoviny 8,2 g, tuky 3,2 g, sacharidy 79,2 g. Běžná porce (30 g): 116 kcal.
Slazené snídaňové cereálie – čokoládové polštářky, kuličky, medové kroužky nebo oslazené lupínky – jsou oblíbenou rychlou snídaní hlavně u dětí, zalité studeným mlékem. Mají asi 388 kcal na 100 g a porce 30 g kolem 116 kcal bez mléka; do misky se jich ale obvykle nasype víc, tak je zvaž. Bývají obohacené, takže mají vysoký obsah železa, niacinu a vitamínů B6 a B12.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem železa
- Bílkoviny 9 %
- Tuky 8 %
- Sacharidy 84 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 30 g 116 kcal B 2,5 · T 1 · S 23,8 g
- 100 kcal odpovídá 26 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 245 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 3,9 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 388 kcal 1 623 kJ 19 %
- Bílkoviny 8,2 g 16 %
- Tuky 3,2 g 5 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 79,2 g 30 %
- Vláknina 4,9 g
- Sůl 0,68 g 11 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 9 %
- Tuky 8 %
- Sacharidy 84 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 10,8 µg 1 %
- Vitamín D 0,14 µg 3 %
- Vitamín E 1,5 mg 13 %
- Vitamín K 0,63 µg <1 %
- Vitamín C 20,1 mg 25 %
- Vitamín B1 thiamin 0,39 mg 35 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,45 mg 32 %
- Vitamín B3 niacin 6,5 mg 40 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 2 mg 34 %
- Vitamín B6 0,47 mg 34 %
- Folát B9 74,7 µg 37 %
- Vitamín B12 2,3 µg 90 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 418 mg 21 %
- Vápník 41,1 mg 5 %
- Fosfor 191 mg 27 %
- Hořčík 75,1 mg 20 %
- Železo 5,8 mg 41 %
- Zinek 1,4 mg 14 %
- Měď 0,39 mg 39 %
- Mangan 1,4 mg 70 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jód 11,6 µg 8 %
- Sodík 271 mg 11 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem železa
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem folátu
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem vitamínu B5
- S vysokým obsahem vitamínu B6
- S vysokým obsahem vitamínu B2
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj draslíku
- Zdroj hořčíku
- Zdroj selenu
Obiloviny, luštěniny a mouka
Srovnání v kategorii obilovin, luštěnin a mouky
Kategorie má v katalogu 17 Fit 157 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 92 % Více kalorií než 92 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 97 % Více vitamínu B12 než 97 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 91 % Více železa než 91 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 93 % Více vitamínu B3 než 93 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 76 % Více folátu než 76 % obilovin, luštěnin a mouky.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Čokoládové rýžové kuličky 388 kcal
- Polenta 370 kcal
- Kukuřičná mouka 361 kcal
- Rýžová mouka 366 kcal
- Pufovaná rýže 391 kcal
- Rýžové nudle 364 kcal
Další z kategorie „Obiloviny, luštěniny a mouka“
- Otrubové lupínky 360 kcal
- Pšeničné otruby 216 kcal
- Bramborový škrob 348 kcal
- Fazole v tomatě 94 kcal
- Rýže basmati 117 kcal
- Špecle 168 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 32032.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.