17 Fit Kalorie potravin Obiloviny, luštěniny a mouka
Fazole v tomatě kalorie a nutriční hodnoty
Fazole v tomatě: 94 kcal na 100 g, bílkoviny 4,8 g, tuky 0,37 g, sacharidy 17 g. Běžná porce (150 g): 141 kcal.
Fazole v tomatě z plechovky se jedí k anglické snídani, na toastu, k párkům nebo jako rychlá příloha na chatě a na vodě. Porce 150 g má asi 141 kcal (94 kcal na 100 g), s kousky vepřového kolem 159. Mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny a jsou bez tuku.
- Bílkoviny 21 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 75 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 141 kcal B 7,1 · T 0,6 · S 25,6 g
- 100 kcal odpovídá 105 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,94 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| V rajčatové omáčce | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 |
| S vepřovým | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
V rajčatové omáčce
Energie a makroživiny
- Energie 94 kcal 393 kJ 5 %
- Bílkoviny 4,8 g 10 %
- Tuky 0,37 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 17 g 7 %
- Vláknina 4,1 g
- Sůl 0,86 g 14 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 21 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 75 %
Vitamíny
- Vitamín A 5 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,15 mg 1 %
- Vitamín K 0,8 µg 1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,096 mg 9 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,039 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 0,428 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,216 mg 4 %
- Vitamín B6 0,084 mg 6 %
- Folát B9 12 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 31,5 mg
Minerály
- Draslík 224 mg 11 %
- Vápník 34 mg 4 %
- Fosfor 74 mg 11 %
- Hořčík 27 mg 7 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Zinek 2,3 mg 23 %
- Měď 0,145 mg 14 %
- Mangan 0,109 mg 5 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jód bez údajů
- Sodík 343 mg 14 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
S vepřovým
Energie a makroživiny
- Energie 106 kcal 444 kJ 5 %
- Bílkoviny 5,2 g 10 %
- Tuky 1,6 g 2 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 14,5 g 6 %
- Vláknina 5,5 g
- Sůl 1 g 17 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 20 %
- Tuky 13 %
- Sacharidy 55 %
- Ostatní 13 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E bez údajů
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 2 mg 2 %
- Vitamín B1 thiamin 0,053 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,038 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 0,447 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,1 mg 2 %
- Vitamín B6 0,064 mg 5 %
- Folát B9 36 µg 18 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 309 mg 15 %
- Vápník 53 mg 7 %
- Fosfor 108 mg 15 %
- Hořčík 34 mg 9 %
- Železo 1,7 mg 12 %
- Zinek 1,5 mg 15 %
- Měď 0,215 mg 22 %
- Mangan 0,361 mg 18 %
- Selen 4,7 µg 9 %
- Jód bez údajů
- Sodík 414 mg 17 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- Zdroj mědi
- Zdroj manganu
- Zdroj folátu
- Zdroj draslíku
- Zdroj fosforu
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Obiloviny, luštěniny a mouka
Srovnání v kategorii obilovin, luštěnin a mouky
Kategorie má v katalogu 17 Fit 157 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 92 % Méně kalorií než 92 % obilovin, luštěnin a mouky.
- 75 % Více zinku než 75 % obilovin, luštěnin a mouky.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Amarant 102 kcal
- Pohanka 92 kcal
- Nudle soba 99 kcal
- Nudle udon 95 kcal
- Vařená polenta 78 kcal
- Kuskus 112 kcal
Další z kategorie „Obiloviny, luštěniny a mouka“
- Otrubové lupínky 360 kcal
- Pšeničné otruby 216 kcal
- Slazené cereálie 388 kcal
- Bramborový škrob 348 kcal
- Rýže basmati 117 kcal
- Čokoládové rýžové kuličky 388 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 175182.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.