17 Fit Kalorie potravin Žebříčky potravin

Potraviny bohaté na vápník na 100 g a v porci

V katalogu 17 Fit najdeš 121 potravin, které splňují kritérium EU „zdroj vápníku“. Nejvíc na 100 g: parmazán, grana Padano a pecorino.

Žebříčku vápníku vévodí sýry: parmazán má přes gram vápníku na 100 g a ementál, tvrdý kozí sýr, eidam, čedar a gouda 700–⁠900 mg. Mezi sýry se vešly i sardinky v olivovém oleji, které se jedí i s kostmi, a dál následují tofu, chia semínka, makový závin a mandle. Jogurt, kefír a mléko mají na 100 g mnohem méně, ale jejich porce jsou větší: kelímek bílého jogurtu dá víc vápníku než plátek eidamu, jak ukazuje sloupec porce. Procenta jsou podíl z referenční hodnoty příjmu EU, 800 mg denně pro dospělého.

Aktualizováno: 25. října 2026

Prvních deset na 100 g

1 Parmazán 1 184 mg 148 % · vysoký obsah
2 Grana Padano 1 170 mg 146 % · vysoký obsah
3 Pecorino 1 064 mg 133 % · vysoký obsah
4 Gruyère 1 011 mg 126 % · vysoký obsah
5 Ementál 898 mg 112 % · vysoký obsah
6 Kozí sýr · Tvrdý 895 mg 112 % · vysoký obsah
7 Maasdam 848 mg 106 % · vysoký obsah
8 Sardinky · V olivovém oleji 798 mg 100 % · vysoký obsah
9 Halloumi 794 mg 99 % · vysoký obsah
10 Mozzarella · Light 782 mg 98 % · vysoký obsah

Celý seznam

Na 100 g a v běžné porci. Klepnutím na záhlaví sloupce podle něj seřadíš.

	Potravina
1	ParmazánBěžná porce · 20 g	1 184 mg	148 %	237 mg	392
2	Grana PadanoBěžná porce · 15 g	1 170 mg	146 %	176 mg	396
3	PecorinoBěžná porce · 15 g	1 064 mg	133 %	160 mg	387
4	Gruyère1 plátek ≈ 20 g	1 011 mg	126 %	202 mg	413
5	Ementál1 plátek ≈ 20 g	898 mg	112 %	180 mg	373
6	Kozí sýr · TvrdýBěžná porce · 30 g	895 mg	112 %	269 mg	452
7	Maasdam1 plátek ≈ 20 g	848 mg	106 %	170 mg	359
8	Sardinky · V olivovém olejiBěžná porce · 100 g	798 mg	100 %	798 mg	202
9	Halloumi1 plátek ≈ 25 g	794 mg	99 %	199 mg	313
10	Mozzarella · LightBěžná porce · 30 g	782 mg	98 %	235 mg	254
11	Provolone1 plátek ≈ 20 g	756 mg	94 %	151 mg	351
12	Eidam1 plátek ≈ 20 g	731 mg	91 %	146 mg	357
13	Čedar1 plátek ≈ 20 g	711 mg	89 %	142 mg	410
14	Gouda1 plátek ≈ 20 g	700 mg	88 %	140 mg	356
15	Tylžský sýr1 plátek ≈ 20 g	700 mg	88 %	140 mg	340
16	TofuBěžná porce · 100 g	683 mg	85 %	683 mg	144
17	Havarti1 plátek ≈ 20 g	678 mg	85 %	136 mg	342
18	RoquefortBěžná porce · 30 g	660 mg	82 %	198 mg	384
19	Chia semínka1 lžíce ≈ 12 g	631 mg	79 %	75,7 mg	486
20	Tavený sýr1 plátek ≈ 20 g	610 mg	76 %	122 mg	297
21	Mini sýry ve vosku1 ks ≈ 20 g	608 mg	76 %	122 mg	303
22	BrynzaBěžná porce · 40 g	557 mg	70 %	223 mg	270
23	Ančovičky · SolenéBěžná porce · 20 g	542 mg	68 %	108 mg	128
24	PaneerBěžná porce · 50 g	537 mg	67 %	269 mg	328
25	Sýr s modrou plísníBěžná porce · 30 g	528 mg	66 %	158 mg	353
26	FetaBěžná porce · 40 g	493 mg	62 %	197 mg	265
27	Tahini1 lžíce ≈ 15 g	426 mg	53 %	63,9 mg	595
28	Burrata1 ks ≈ 125 g	402 mg	50 %	502 mg	273
29	GorgonzolaBěžná porce · 30 g	390 mg	49 %	117 mg	312
30	CamembertBěžná porce · 30 g	388 mg	48 %	116 mg	300
31	Makový závin1 plátek ≈ 60 g	384 mg	48 %	231 mg	430
32	Mandlové máslo1 lžíce ≈ 16 g	347 mg	43 %	55,5 mg	614
33	Polský makový závin1 plátek ≈ 70 g	345 mg	43 %	241 mg	390
34	Sójové maso · SuchéBěžná porce · 30 g	338 mg	42 %	101 mg	366
35	Pesto1 lžíce ≈ 16 g	306 mg	38 %	49 mg	418
36	Kondenzované mléko1 lžíce ≈ 20 g	284 mg	36 %	56,8 mg	321
37	Losos gorbuša · V konzervěBěžná porce · 100 g	283 mg	35 %	283 mg	138
38	Sójové bobyBěžná porce · 60 g	277 mg	35 %	166 mg	446
39	Ricotta · LightBěžná porce · 50 g	272 mg	34 %	136 mg	138
40	MandleBěžná porce · 30 g	269 mg	34 %	80,7 mg	579
41	QuicheBěžná porce · 150 g	267 mg	33 %	401 mg	365
42	Čokoládové tyčinky1 ks ≈ 25 g	263 mg	33 %	65,8 mg	523
43	Mandle v meduBěžná porce · 30 g	263 mg	33 %	78,9 mg	594
44	Neslazené kondenzované mléko1 lžíce ≈ 15 g	261 mg	33 %	39,1 mg	134
45	Buvolí mozzarellaBěžná porce · 60 g	260 mg	32 %	156 mg	260
46	Lněné semínko1 lžíce ≈ 10 g	255 mg	32 %	25,5 mg	534
47	KadeřávekBěžná porce · 60 g	254 mg	32 %	152 mg	35
48	Krevety · VařenéBěžná porce · 100 g	240 mg	30 %	240 mg	94
49	Bílé fazole · SuchéBěžná porce · 60 g	240 mg	30 %	144 mg	333
50	Čokoládové dražéBěžná porce · 30 g	231 mg	29 %	69,3 mg	505
51	Dulce de leche1 lžíce ≈ 20 g	211 mg	26 %	42,2 mg	307
52	Scones1 ks ≈ 70 g	211 mg	26 %	148 mg	382
53	KoprBěžná porce · 10 g	208 mg	26 %	20,8 mg	43
54	Bílá čokoládaBěžná porce · 25 g	199 mg	25 %	49,8 mg	539
55	Ovčí mléko1 sklenice ≈ 250 g	199 mg	25 %	498 mg	103
56	Mléčná čokoládaBěžná porce · 25 g	189 mg	24 %	47,3 mg	535
57	Pampeliškové listyBěžná porce · 50 g	187 mg	23 %	93,5 mg	45
58	BrieBěžná porce · 30 g	184 mg	23 %	55,2 mg	334
59	Bílý jogurt · NízkotučnýBěžná porce · 150 g	183 mg	23 %	275 mg	63
60	Burek1 ks ≈ 150 g	174 mg	22 %	261 mg	273

Na 100 g toho mají hodně, ale jedí se po pár gramech, a proto v žebříčku nejsou: žvýkačky, sušená bazalka, majoránka, provensálské bylinky, sušené oregano.

Obohacené potraviny v žebříčku nejsou, protože jejich hodnoty udává výrobce: syrovátkový protein, mandlové mléko, proteinová tyčinka.

Nejlepší v každé kategorii

V každé kategorii až tři potraviny s nejvyšším obsahem na 100 g, které splňují kritérium EU „zdroj“.

Zelenina a houby
1. Kadeřávek 254 mg 32 %
2. Kopr 208 mg 26 %
3. Pampeliškové listy 187 mg 23 %
Ovoce a bobuloviny
1. Sušené fíky 162 mg 20 %
2. Šípky 130 mg 16 %
Obiloviny, luštěniny a mouka
1. Sójové boby 277 mg 35 %
2. Bílé fazole · Suché 240 mg 30 %
3. Amarant · Syrový 159 mg 20 %
Chléb a pečivo
1. Makový závin 384 mg 48 %
2. Quiche 267 mg 33 %
3. Scones 211 mg 26 %
Ryby a mořské plody
1. Sardinky · V olivovém oleji 798 mg 100 %
2. Ančovičky · Solené 542 mg 68 %
3. Losos gorbuša · V konzervě 283 mg 35 %
Mléčné výrobky a vejce
1. Parmazán 1 184 mg 148 %
2. Grana Padano 1 170 mg 146 %
3. Pecorino 1 064 mg 133 %
Ořechy a semínka
1. Chia semínka 631 mg 79 %
2. Tahini 426 mg 53 %
3. Mandlové máslo 347 mg 43 %
Oleje, omáčky a dochucovadla
1. Pesto 306 mg 38 %
2. Jogurtová omáčka 141 mg 18 %
Sladkosti a dezerty
1. Polský makový závin 345 mg 43 %
2. Kondenzované mléko 284 mg 36 %
3. Čokoládové tyčinky 263 mg 33 %
Nápoje
1. Kozí mléko 134 mg 17 %
2. Matcha latte 119 mg 15 %
3. Zlaté mléko 114 mg 14 %
Hotová jídla
1. Sýrové fondue 517 mg 65 %
2. Smažený sýr 449 mg 56 %
3. Toast se sýrem 425 mg 53 %
Pochutiny, koření a další
1. Tofu 683 mg 85 %
2. Sójové maso · Suché 338 mg 42 %
3. Veganské párky 140 mg 18 %

Jak seznam vzniká

Hodnoty na 100 g jedlého podílu z katalogu 17 Fit; potravina v několika podobách (čerstvá, sušená, vařená) se řadí podle té nejbohatší, kterou uvádí řádek. Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu EU pro dospělého, 800 mg denně (nařízení (EU) 1169/2011). „Zdroj“ znamená nejméně 15 % této hodnoty na 100 g a „s vysokým obsahem“ nejméně 30 %; u nápojů polovinu na 100 ml (nařízení (ES) 1924/2006).

Jak počítáme

Další žebříčky a seznamy

17 Fit

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.

Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam

Přidání jídla v 17 Fit: pole „Potravina nebo jídlo“ s ikonami hlasu, čárového kódu a fotoaparátu, hotová jídla a výběr „Pro tebe“

Potraviny bohaté na vápník na 100 g a v porci

Prvních deset na 100 g

Celý seznam

Nejlepší v každé kategorii

🥦 Zelenina a houby

🍎 Ovoce a bobuloviny

🌾 Obiloviny, luštěniny a mouka

🍞 Chléb a pečivo

🐟 Ryby a mořské plody

🧀 Mléčné výrobky a vejce

🥜 Ořechy a semínka

🫒 Oleje, omáčky a dochucovadla

🍫 Sladkosti a dezerty

🥤 Nápoje

🍲 Hotová jídla

🧂 Pochutiny, koření a další

Sdílej tuto stránku

Jak seznam vzniká

Další žebříčky a seznamy

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Zelenina a houby

Ovoce a bobuloviny

Obiloviny, luštěniny a mouka

Chléb a pečivo

Ryby a mořské plody

Mléčné výrobky a vejce

Ořechy a semínka

Oleje, omáčky a dochucovadla

Sladkosti a dezerty

Nápoje

Hotová jídla

Pochutiny, koření a další