17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Kukurydza kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 86 kcal: 3,3 g białka, 1,4 g tłuszczu i 16,7 g węglowodanów.
Gotowana kolba z masłem i solą to smak sierpnia, a kukurydza konserwowa ląduje w sałatkach i na pizzy. Gotowana ma około 96 kcal na 100 g, ale jesz tylko ziarna, więc najdokładniej zważyć kolbę przed jedzeniem i po nim. Masło zapisz osobno.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Białko 14%
- Tłuszcz 13%
- Węglowodany 73%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 200 g 172 kcal
- Zwykła porcja · 150 g 129 kcal
- 100 kcal to 115 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,86 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Surowa | 86 | 3,3 | 1,4 | 16,7 |
| Gotowana | 96 | 3,4 | 1,5 | 18,6 |
| Konserwowa | 79 | 2,4 | 0,5 | 17,4 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Surowa
Energia i makroskładniki
- Energia 86 kcal 4%
- Białko 3,3 g 7%
- Tłuszcz 1,4 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 16,7 g 6%
- Błonnik 2 g
- Sól 0,04 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 14%
- Tłuszcz 13%
- Węglowodany 73%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 9 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,07 mg <1%
- Witamina K 0,3 µg <1%
- Witamina C 6,8 mg 8%
- Witamina B1 (tiamina) 0,155 mg 14%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,055 mg 4%
- Witamina B3 (niacyna) 1,8 mg 11%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,717 mg 12%
- Witamina B6 0,093 mg 7%
- Foliany (B9) 42 µg 21%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 23 mg
Składniki mineralne
- Potas 270 mg 14%
- Wapń 2 mg <1%
- Fosfor 89 mg 13%
- Magnez 37 mg 10%
- Żelazo 0,52 mg 4%
- Cynk 0,46 mg 5%
- Miedź 0,054 mg 5%
- Mangan 0,163 mg 8%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 0,5 µg <1%
- Sód 15 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło folianów
Gotowana
Energia i makroskładniki
- Energia 96 kcal 5%
- Białko 3,4 g 7%
- Tłuszcz 1,5 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 18,6 g 7%
- Błonnik 2,4 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 13%
- Tłuszcz 13%
- Węglowodany 73%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 13 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,09 mg <1%
- Witamina K 0,4 µg <1%
- Witamina C 5,5 mg 7%
- Witamina B1 (tiamina) 0,093 mg 8%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,057 mg 4%
- Witamina B3 (niacyna) 1,7 mg 11%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,792 mg 13%
- Witamina B6 0,139 mg 10%
- Foliany (B9) 23 µg 12%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 29,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 218 mg 11%
- Wapń 3 mg <1%
- Fosfor 77 mg 11%
- Magnez 26 mg 7%
- Żelazo 0,45 mg 3%
- Cynk 0,62 mg 6%
- Miedź 0,049 mg 5%
- Mangan 0,167 mg 8%
- Selen 0,2 µg <1%
- Jod 0,5 µg <1%
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Nie zawiera soli
Konserwowa
Energia i makroskładniki
- Energia 79 kcal 4%
- Białko 2,4 g 5%
- Tłuszcz 0,5 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 17,4 g 7%
- Błonnik 2 g
- Sól 0,68 g 11%
Skąd kalorie
- Białko 11%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 83%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 4 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,04 mg <1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 8,1 mg 10%
- Witamina B1 (tiamina) 0,041 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,073 mg 5%
- Witamina B3 (niacyna) 1,2 mg 7%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,675 mg 11%
- Witamina B6 0,055 mg 4%
- Foliany (B9) 49 µg 24%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 22,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 186 mg 9%
- Wapń 5 mg <1%
- Fosfor 64 mg 9%
- Magnez 23 mg 6%
- Żelazo 0,42 mg 3%
- Cynk 0,46 mg 5%
- Miedź 0,048 mg 5%
- Mangan 0,067 mg 3%
- Selen 0,7 µg 1%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 272 mg 11%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Źródło folianów
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 82% Więcej kalorii niż 82% warzyw i grzybów.
- 81% Więcej białka niż 81% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Ziemniaki 77 kcal
- Batat 86 kcal
- Puree ziemniaczane 106 kcal
- Por 61 kcal
- Zielony groszek 81 kcal
- Koperek 43 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169998.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy szwajcarska baza wartości odżywczych.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.