17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Bezinky kalorie a nutriční hodnoty
Bezinky: 73 kcal na 100 g, bílkoviny 0,66 g, tuky 0,5 g, sacharidy 11,4 g. Běžná porce (50 g): 37 kcal.
Plody černého bezu se sbírají koncem léta u cest a na okrajích lesů a vaří se z nich sirup, marmeláda nebo se přidávají do koláčů. Syrové a nezralé se nejedí, bezinky se vždy tepelně upravují. Mají asi 73 kcal na 100 g a vysoký obsah vitamínu C a vlákniny.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 62 %
- Ostatní 28 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 50 g 37 kcal B 0,3 · T 0,3 · S 5,7 g
- 100 kcal odpovídá 135 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,73 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 73 kcal 305 kJ 4 %
- Bílkoviny 0,66 g 1 %
- Tuky 0,5 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 11,4 g 4 %
- Vláknina 7 g
- Sůl 0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 4 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 62 %
- Ostatní 28 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 30 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1 mg 8 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 36 mg 45 %
- Vitamín B1 thiamin 0,07 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,06 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 0,5 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,14 mg 2 %
- Vitamín B6 0,23 mg 16 %
- Folát B9 6 µg 3 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 280 mg 14 %
- Vápník 38 mg 5 %
- Fosfor 39 mg 6 %
- Hořčík 5 mg 1 %
- Železo 1,6 mg 11 %
- Zinek 0,11 mg 1 %
- Měď 0,061 mg 6 %
- Mangan bez údajů
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jód 3 µg 2 %
- Sodík 6 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Zdroj vitamínu B6
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 66 % Více kalorií než 66 % ovoce a bobulovin.
- 88 % Více vlákniny než 88 % ovoce a bobulovin.
- 75 % Více vitamínu C než 75 % ovoce a bobulovin.
- 88 % Více vitamínu B6 než 88 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Kiwi 61 kcal
- Lesní borůvky 65 kcal
- Dračí ovoce 68 kcal
- Mandarinky 53 kcal
- Kaki 70 kcal
- Mango 60 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Kanadské brusinky 46 kcal
- Rozinky 299 kcal
- Sušené meruňky 241 kcal
- Sušené švestky 240 kcal
- Nektarinka 44 kcal
- Fíky 74 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 171727.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.