17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Kumquat kalorie a nutriční hodnoty
Kumquat: 71 kcal na 100 g, bílkoviny 1,9 g, tuky 0,86 g, sacharidy 9,4 g. 1 ks (20 g): 14 kcal.
Drobný citrus velikosti velké olivy se jí celý i se sladkou slupkou, zatímco dužina je kyselá; kumquat se prodává hlavně v zimě a hodí se i do kompotu nebo na kandování. Jeden plod kolem 20 g má asi 14 kcal, na 100 g připadá 71 kcal. Má vysoký obsah vitamínu C a vlákniny.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Bílkoviny 11 %
- Tuky 11 %
- Sacharidy 53 %
- Ostatní 26 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 20 g 14 kcal B 0,4 · T 0,2 · S 1,9 g
- Běžná porce · 60 g 43 kcal B 1,1 · T 0,5 · S 5,6 g
- 100 kcal odpovídá 140 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,71 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 71 kcal 297 kJ 4 %
- Bílkoviny 1,9 g 4 %
- Tuky 0,86 g 1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 9,4 g 4 %
- Vláknina 6,5 g
- Sůl 0,03 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 11 %
- Tuky 11 %
- Sacharidy 53 %
- Ostatní 26 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 15 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,15 mg 1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 43,9 mg 55 %
- Vitamín B1 thiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,09 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 0,429 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,208 mg 3 %
- Vitamín B6 0,036 mg 3 %
- Folát B9 17 µg 8 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 8,4 mg
Minerály
- Draslík 186 mg 9 %
- Vápník 62 mg 8 %
- Fosfor 19 mg 3 %
- Hořčík 20 mg 5 %
- Železo 0,86 mg 6 %
- Zinek 0,17 mg 2 %
- Měď 0,095 mg 10 %
- Mangan 0,135 mg 7 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jód 0,8 µg <1 %
- Sodík 10 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 64 % Více kalorií než 64 % ovoce a bobulovin.
- 84 % Více bílkovin než 84 % ovoce a bobulovin.
- 84 % Více vlákniny než 84 % ovoce a bobulovin.
- 81 % Více vitamínu C než 81 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Guava 68 kcal
- Lesní borůvky 65 kcal
- Červený rybíz 56 kcal
- Bezinky 73 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Brusinky 56 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
Celá tabulka: Ovoce a bobuloviny17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 168154.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.