17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Aprikos kalorier og næringsinnhold
Aprikos (fersk): 48 kcal per 100 g, 1,4 g protein, 0,39 g fett, 9,1 g karbohydrater. 1 stk. (35 g): 17 kcal.
Ferske aprikoser har kort sesong på sommeren og bare rundt 48 kcal per 100 g; én frukt veier om lag 35 g, så noen få utgjør en porsjon. Hermetisert i sirup stiger tallet merkbart, til om lag 83. Tørkede aprikoser er en helt annen oppføring, fordi tørkingen konsentrerer alt flere ganger, og de har sin egen side.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 12 %
- Fett 7 %
- Karbohydrater 76 %
- Annet 5 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 35 g 17 kcal P 0,5 · F 0,1 · K 3,2 g
- 100 kcal er 210 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,48 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Fersk | 48 | 1,4 | 0,4 | 9,1 |
| Hermetisk i sirup | 83 | 0,5 | 0,1 | 19,9 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Fersk
Energi og makroer
- Energi 48 kcal 201 kJ 2 %
- Protein 1,4 g 3 %
- Fett 0,39 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 9,1 g 4 %
- Fiber 2 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 12 %
- Fett 7 %
- Karbohydrater 76 %
- Annet 5 %
Vitaminer
- A-vitamin 96 µg 12 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,89 mg 7 %
- K-vitamin 3,3 µg 4 %
- C-vitamin 10 mg 12 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,04 mg 3 %
- Niacin B3 0,6 mg 4 %
- Pantotensyre B5 0,24 mg 4 %
- B6-vitamin 0,054 mg 4 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 2,8 mg
Mineraler
- Kalium 259 mg 13 %
- Kalsium 13 mg 2 %
- Fosfor 23 mg 3 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Jern 0,39 mg 3 %
- Sink 0,2 mg 2 %
- Kobber 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,077 mg 4 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,5 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
Hermetisk i sirup
Energi og makroer
- Energi 83 kcal 347 kJ 4 %
- Protein 0,53 g 1 %
- Fett 0,08 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 19,9 g 8 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 3 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 97 %
Vitaminer
- A-vitamin 62 µg 8 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,6 mg 5 %
- K-vitamin 2,2 µg 3 %
- C-vitamin 3,1 mg 4 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,022 mg 2 %
- Niacin B3 0,376 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,092 mg 2 %
- B6-vitamin 0,054 mg 4 %
- Folat B9 2 µg 1 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 1,8 mg
Mineraler
- Kalium 140 mg 7 %
- Kalsium 9 mg 1 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Jern 0,3 mg 2 %
- Sink 0,11 mg 1 %
- Kobber 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,051 mg 3 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod ingen data
- Natrium 4 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 72 % Færre kalorier enn 72 % av fruktene og bærene.
- 75 % Mer protein enn 75 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Nektariner 44 kcal
- Rips 56 kcal
- Frossen bærblanding 50 kcal
- Moreller 50 kcal
- Plomme 46 kcal
- Klementin 47 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 171697.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Swiss Food Composition Database (Sveits).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.