17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Kayısı kalori ve besin değerleri
Kayısı (taze): 48 kcal / 100 g, protein 1,4 g, yağ 0,39 g, karbonhidrat 9,1 g. 1 adet (35 g): 17 kcal.
Malatya kayısısıyla ünlü Türkiye, dünyadaki kayısının önemli bir kısmını yetiştirir; taze kayısının mevsimi ise haziran ve temmuzla sınırlı kısa bir dönemdir. 100 g taze kayısı yaklaşık 48 kcal’dir; tek bir meyve 35 g kadar geldiği için birkaç tanesi bir porsiyon eder. Lif bakımından zengindir; kurutma her şeyi yoğunlaştırdığı için kuru kayısı ayrı bir sayfada yer alır.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Protein %12
- Yağ %7
- Karbonhidrat %76
- Diğer %5
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 35 g 17 kcal P 0,5 · Y 0,1 · K 3,2 g
- 100 kcal için 210 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,48 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Taze | 48 | 1,4 | 0,4 | 9,1 |
| Komposto, şuruplu | 83 | 0,5 | 0,1 | 19,9 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Taze
Enerji ve makrolar
- Enerji 48 kcal 201 kJ %2
- Protein 1,4 g %3
- Yağ 0,39 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 9,1 g %4
- Lif 2 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %12
- Yağ %7
- Karbonhidrat %76
- Diğer %5
Vitaminler
- A vitamini 96 µg %12
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,89 mg %7
- K vitamini 3,3 µg %4
- C vitamini 10 mg %12
- B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,04 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,6 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0,24 mg %4
- B6 vitamini 0,054 mg %4
- Folat B9 9 µg %4
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 2,8 mg
Mineraller
- Potasyum 259 mg %13
- Kalsiyum 13 mg %2
- Fosfor 23 mg %3
- Magnezyum 10 mg %3
- Demir 0,39 mg %3
- Çinko 0,2 mg %2
- Bakır 0,078 mg %8
- Manganez 0,077 mg %4
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot 0,5 µg %<1
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Komposto, şuruplu
Enerji ve makrolar
- Enerji 83 kcal 347 kJ %4
- Protein 0,53 g %1
- Yağ 0,08 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 19,9 g %8
- Lif 1,6 g
- Tuz 0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %1
- Karbonhidrat %97
Vitaminler
- A vitamini 62 µg %8
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,6 mg %5
- K vitamini 2,2 µg %3
- C vitamini 3,1 mg %4
- B1 vitamini tiamin 0,02 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,022 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,376 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,092 mg %2
- B6 vitamini 0,054 mg %4
- Folat B9 2 µg %1
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 1,8 mg
Mineraller
- Potasyum 140 mg %7
- Kalsiyum 9 mg %1
- Fosfor 12 mg %2
- Magnezyum 7 mg %2
- Demir 0,3 mg %2
- Çinko 0,11 mg %1
- Bakır 0,078 mg %8
- Manganez 0,051 mg %3
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot veri yok
- Sodyum 4 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %72 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %72.
- %75 Bundan daha az protein içerenlerin meyveler içindeki payı: %75.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Nektarin 44 kcal
- Dut 43 kcal
- Kırmızı frenk üzümü 56 kcal
- Dondurulmuş orman meyvesi 50 kcal
- Vişne 50 kcal
- Erik 46 kcal
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 171697.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.