17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Abrikoos calorieën en voedingswaarde
Abrikoos (vers): 48 kcal per 100 g, eiwit 1,4 g, vet 0,39 g, koolhydraten 9,1 g. 1 stuk (35 g): 17 kcal.
Verse abrikozen hebben een kort seizoen in de vroege zomer en maar zo’n 48 kcal per 100 g; één vrucht weegt ongeveer 35 g, dus je hebt er een paar nodig voor een portie. Op siroop uit blik liggen ze duidelijk hoger, rond de 83. Gedroogde abrikozen tellen heel anders, omdat drogen alles een paar keer concentreert, en in een abrikozenvlaai komen deeg en suiker er nog bij.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Eiwit 12%
- Vet 7%
- Koolhydraten 76%
- Overig 5%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 35 g 17 kcal E 0,5 · V 0,1 · K 3,2 g
- 100 kcal is 210 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,48 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Vers | 48 | 1,4 | 0,4 | 9,1 |
| Op siroop | 83 | 0,5 | 0,1 | 19,9 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Vers
Energie en macro’s
- Energie 48 kcal 201 kJ 2%
- Eiwit 1,4 g 3%
- Vet 0,39 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 9,1 g 4%
- Vezels 2 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 12%
- Vet 7%
- Koolhydraten 76%
- Overig 5%
Vitamines
- Vitamine A 96 µg 12%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,89 mg 7%
- Vitamine K 3,3 µg 4%
- Vitamine C 10 mg 12%
- Vitamine B1 thiamine 0,03 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,04 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,6 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,24 mg 4%
- Vitamine B6 0,054 mg 4%
- Folaat B9 9 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 2,8 mg
Mineralen
- Kalium 259 mg 13%
- Calcium 13 mg 2%
- Fosfor 23 mg 3%
- Magnesium 10 mg 3%
- IJzer 0,39 mg 3%
- Zink 0,2 mg 2%
- Koper 0,078 mg 8%
- Mangaan 0,077 mg 4%
- Selenium 0,1 µg <1%
- Jodium 0,5 µg <1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
Op siroop
Energie en macro’s
- Energie 83 kcal 347 kJ 4%
- Eiwit 0,53 g 1%
- Vet 0,08 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 19,9 g 8%
- Vezels 1,6 g
- Zout 0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 3%
- Vet 1%
- Koolhydraten 97%
Vitamines
- Vitamine A 62 µg 8%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,6 mg 5%
- Vitamine K 2,2 µg 3%
- Vitamine C 3,1 mg 4%
- Vitamine B1 thiamine 0,02 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,022 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,376 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,092 mg 2%
- Vitamine B6 0,054 mg 4%
- Folaat B9 2 µg 1%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 1,8 mg
Mineralen
- Kalium 140 mg 7%
- Calcium 9 mg 1%
- Fosfor 12 mg 2%
- Magnesium 7 mg 2%
- IJzer 0,3 mg 2%
- Zink 0,11 mg 1%
- Koper 0,078 mg 8%
- Mangaan 0,051 mg 3%
- Selenium 0,1 µg <1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 4 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 72% Minder calorieën dan 72% van de fruitsoorten en bessen.
- 75% Meer eiwit dan 75% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Nectarines 44 kcal
- Rode bessen 56 kcal
- Bosvruchten 50 kcal
- Morellen 50 kcal
- Pruim 46 kcal
- Clementine 47 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
De hele tabel: Fruit en bessen17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 171697.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Zwitserse voedingsmiddelendatabank.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.