17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Aprikoosi kalorit ja ravintoarvot
Aprikoosi (tuore): 48 kcal 100 g:ssa, proteiinia 1,4 g, rasvaa 0,39 g, hiilihydraatteja 9,1 g. 1 kpl (35 g): 17 kcal.
Tuoreet aprikoosit ovat kesän tuontiherkku, joka syödään sellaisenaan tai leivotaan piirakkaan, ja muuna aikana aprikooseja saa säilykkeenä. Aprikoosissa on noin 48 kcal 100 grammassa, ja yksi 35 g:n hedelmä tuo vain noin 17 kcal. Aprikoosissa on runsaasti kuitua. Kypsä aprikoosi on samettinen ja antaa hieman periksi.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Proteiini 12 %
- Rasva 7 %
- Hiilihydraatit 76 %
- Muut 5 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 35 g 17 kcal P 0,5 · R 0,1 · H 3,2 g
- 100 kcal on 210 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,48 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Tuore | 48 | 1,4 | 0,4 | 9,1 |
| Säilyke sokeriliemessä | 83 | 0,5 | 0,1 | 19,9 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Tuore
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 48 kcal 201 kJ 2 %
- Proteiini 1,4 g 3 %
- Rasva 0,39 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 9,1 g 4 %
- Kuitu 2 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 12 %
- Rasva 7 %
- Hiilihydraatit 76 %
- Muut 5 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 96 µg 12 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,89 mg 7 %
- K-vitamiini 3,3 µg 4 %
- C-vitamiini 10 mg 12 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,03 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,04 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,6 mg 4 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,24 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,054 mg 4 %
- Folaatti B9 9 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 2,8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 259 mg 13 %
- Kalsium 13 mg 2 %
- Fosfori 23 mg 3 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Rauta 0,39 mg 3 %
- Sinkki 0,2 mg 2 %
- Kupari 0,078 mg 8 %
- Mangaani 0,077 mg 4 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi 0,5 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Säilyke sokeriliemessä
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 83 kcal 347 kJ 4 %
- Proteiini 0,53 g 1 %
- Rasva 0,08 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 19,9 g 8 %
- Kuitu 1,6 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 97 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 62 µg 8 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,6 mg 5 %
- K-vitamiini 2,2 µg 3 %
- C-vitamiini 3,1 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,022 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,376 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,092 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,054 mg 4 %
- Folaatti B9 2 µg 1 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 1,8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 140 mg 7 %
- Kalsium 9 mg 1 %
- Fosfori 12 mg 2 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Rauta 0,3 mg 2 %
- Sinkki 0,11 mg 1 %
- Kupari 0,078 mg 8 %
- Mangaani 0,051 mg 3 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 4 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 72 % Vähemmän kaloreita kuin 72 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 75 % Enemmän proteiinia kuin 75 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Nektariini 44 kcal
- Mulperi 43 kcal
- Punaherukka 56 kcal
- Pakastemarjat 50 kcal
- Hapankirsikka 50 kcal
- Luumu 46 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
Koko taulukko: Hedelmät ja marjat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 171697.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.