17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Moruše kalorie a nutriční hodnoty
Moruše: 43 kcal na 100 g, bílkoviny 1,4 g, tuky 0,39 g, sacharidy 8,1 g. Běžná porce (150 g): 65 kcal.
Moruše vypadají jako protáhlé ostružiny, rostou ale na stromech; staré moruše dodnes stojí v parcích a podél silnic, kde je kdysi sázeli kvůli chovu bource morušového. Čerstvé plody jsou tak měkké, že se do obchodů skoro nedostanou. Mají asi 43 kcal na 100 g a vysoký obsah vitamínu C a manganu. Sušené bílé moruše jako pochutina mají kalorií mnohonásobně víc.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 8 %
- Sacharidy 78 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 65 kcal B 2,2 · T 0,6 · S 12,2 g
- 100 kcal odpovídá 235 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,43 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 43 kcal 180 kJ 2 %
- Bílkoviny 1,4 g 3 %
- Tuky 0,39 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 8,1 g 3 %
- Vláknina 1,7 g
- Sůl 0,03 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 8 %
- Sacharidy 78 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,87 mg 7 %
- Vitamín K 7,8 µg 10 %
- Vitamín C 36,4 mg 45 %
- Vitamín B1 thiamin 0,029 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,101 mg 7 %
- Vitamín B3 niacin 0,62 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,24 mg 4 %
- Vitamín B6 0,05 mg 4 %
- Folát B9 6 µg 3 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 12,3 mg
Minerály
- Draslík 194 mg 10 %
- Vápník 39 mg 5 %
- Fosfor 38 mg 5 %
- Hořčík 18 mg 5 %
- Železo 1,9 mg 13 %
- Zinek 0,12 mg 1 %
- Měď 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,9 mg 45 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jód 0,21 µg <1 %
- Sodík 10 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- S vysokým obsahem manganu
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 82 % Méně kalorií než 82 % ovoce a bobulovin.
- 77 % Více bílkovin než 77 % ovoce a bobulovin.
- 76 % Více vitamínu C než 76 % ovoce a bobulovin.
- 92 % Více manganu než 92 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Nektarinka 44 kcal
- Meruňky 48 kcal
- Broskve 39 kcal
- Mražené lesní ovoce 50 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Papája 43 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Jablko 52 kcal
- Avokádo 160 kcal
- Jahody 32 kcal
- Pomeranč 47 kcal
- Borůvky 57 kcal
- Hroznové víno 69 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169913.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.