17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Caise calorii și valori nutriționale
La 100 g — 48 kcal: 1,4 g proteine, 0,39 g grăsimi și 9,1 g carbohidrați.
Caisele se mănâncă vara proaspete, direct din pom, sau se pun în gem, compot și în prăjitura cu caise pe blat pufos, iar uscate devin un snack separat. O caisă are sub 20 kcal, în timp ce caisele din conservă în sirop ajung la 83 kcal la 100 g.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Proteine 12%
- Grăsimi 7%
- Carbohidrați 76%
- Altele 5%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 35 g 17 kcal
- 100 kcal înseamnă 210 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,48 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Proaspete | 48 | 1,4 | 0,39 | 9,1 |
| În sirop | 83 | 0,53 | 0,08 | 19,9 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Proaspete
Energie și macronutrienți
- Energie 48 kcal 2%
- Proteine 1,4 g 3%
- Grăsimi 0,39 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 9,1 g 4%
- Fibre 2 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 12%
- Grăsimi 7%
- Carbohidrați 76%
- Altele 5%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 96 µg 12%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,89 mg 7%
- Vitamina K 3,3 µg 4%
- Vitamina C 10 mg 12%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,04 mg 3%
- Vitamina B3 (niacină) 0,6 mg 4%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,24 mg 4%
- Vitamina B6 0,054 mg 4%
- Folat (B9) 9 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 2,8 mg
Minerale
- Potasiu 259 mg 13%
- Calciu 13 mg 2%
- Fosfor 23 mg 3%
- Magneziu 10 mg 3%
- Fier 0,39 mg 3%
- Zinc 0,2 mg 2%
- Cupru 0,078 mg 8%
- Mangan 0,077 mg 4%
- Seleniu 0,1 µg <1%
- Iod 0,5 µg <1%
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
În sirop
Energie și macronutrienți
- Energie 83 kcal 4%
- Proteine 0,53 g 1%
- Grăsimi 0,08 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 19,9 g 8%
- Fibre 1,6 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 3%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 97%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 62 µg 8%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,6 mg 5%
- Vitamina K 2,2 µg 3%
- Vitamina C 3,1 mg 4%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,022 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,376 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,092 mg 2%
- Vitamina B6 0,054 mg 4%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 1,8 mg
Minerale
- Potasiu 140 mg 7%
- Calciu 9 mg 1%
- Fosfor 12 mg 2%
- Magneziu 7 mg 2%
- Fier 0,3 mg 2%
- Zinc 0,11 mg 1%
- Cupru 0,078 mg 8%
- Mangan 0,051 mg 3%
- Seleniu 0,1 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 4 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 72% Valoare energetică mai mică decât la 72% dintre fructe și fructe de pădure.
- 75% Proteine: mai mult decât la 75% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 171697.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din baza de date nutriționale a Elveției.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.