17 Fit Kalorie produktów Owoce
Morele kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 48 kcal: 1,4 g białka, 0,39 g tłuszczu i 9,1 g węglowodanów.
Morele w Polsce kojarzą się z lipcem, domowymi konfiturami i ciastem drożdżowym z owocami, a na co dzień zjada się je po prostu na świeżo. Jedna sztuka ma niecałe 20 kcal, natomiast morele z puszki w syropie mają około 83 kcal w 100 g.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Białko 12%
- Tłuszcz 7%
- Węglowodany 76%
- Inne 5%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 35 g 17 kcal
- 100 kcal to 210 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,48 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Świeże | 48 | 1,4 | 0,39 | 9,1 |
| W syropie | 83 | 0,53 | 0,08 | 19,9 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Świeże
Energia i makroskładniki
- Energia 48 kcal 2%
- Białko 1,4 g 3%
- Tłuszcz 0,39 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 9,1 g 4%
- Błonnik 2 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 12%
- Tłuszcz 7%
- Węglowodany 76%
- Inne 5%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 96 µg 12%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,89 mg 7%
- Witamina K 3,3 µg 4%
- Witamina C 10 mg 12%
- Witamina B1 (tiamina) 0,03 mg 3%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,04 mg 3%
- Witamina B3 (niacyna) 0,6 mg 4%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,24 mg 4%
- Witamina B6 0,054 mg 4%
- Foliany (B9) 9 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 2,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 259 mg 13%
- Wapń 13 mg 2%
- Fosfor 23 mg 3%
- Magnez 10 mg 3%
- Żelazo 0,39 mg 3%
- Cynk 0,2 mg 2%
- Miedź 0,078 mg 8%
- Mangan 0,077 mg 4%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 0,5 µg <1%
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
W syropie
Energia i makroskładniki
- Energia 83 kcal 4%
- Białko 0,53 g 1%
- Tłuszcz 0,08 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 19,9 g 8%
- Błonnik 1,6 g
- Sól 0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 3%
- Tłuszcz 1%
- Węglowodany 97%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 62 µg 8%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,6 mg 5%
- Witamina K 2,2 µg 3%
- Witamina C 3,1 mg 4%
- Witamina B1 (tiamina) 0,02 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,022 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,376 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,092 mg 2%
- Witamina B6 0,054 mg 4%
- Foliany (B9) 2 µg 1%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 1,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 140 mg 7%
- Wapń 9 mg 1%
- Fosfor 12 mg 2%
- Magnez 7 mg 2%
- Żelazo 0,3 mg 2%
- Cynk 0,11 mg 1%
- Miedź 0,078 mg 8%
- Mangan 0,051 mg 3%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod brak danych
- Sód 4 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 72% Mniej kalorii niż 72% owoców.
- 75% Więcej białka niż 75% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Wiśnie 50 kcal
- Śliwki 46 kcal
- Grejpfrut 42 kcal
- Żurawina 46 kcal
- Brzoskwinie 39 kcal
- Pomarańcza 47 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171697.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy szwajcarska baza wartości odżywczych.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.