17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Aprikose Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 48 kcal – 1,4 g Eiweiß, 0,39 g Fett und 9,1 g Kohlenhydrate.
Aprikosen, in Österreich Marillen, haben im Sommer nur wenige Wochen Saison – frisch, als Konfitüre oder in Marillenknödeln. Eine Frucht wiegt nur etwa 35 g und hat knapp 17 kcal; aus der Dose mit Sirup hat sie fast doppelt so viele Kalorien wie frisch.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Eiweiß 12%
- Fett 7%
- Kohlenhydrate 76%
- Sonstiges 5%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 35 g 17 kcal
- 100 kcal sind 210 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,48 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Frisch | 48 | 1,4 | 0,39 | 9,1 |
| In Sirup | 83 | 0,53 | 0,08 | 19,9 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Frisch
Energie und Makros
- Energie 48 kcal 2%
- Eiweiß 1,4 g 3%
- Fett 0,39 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 9,1 g 4%
- Ballaststoffe 2 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 12%
- Fett 7%
- Kohlenhydrate 76%
- Sonstiges 5%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 96 µg 12%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,89 mg 7%
- Vitamin K 3,3 µg 4%
- Vitamin C 10 mg 12%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,03 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,04 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,6 mg 4%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,24 mg 4%
- Vitamin B6 0,054 mg 4%
- Folat (B9) 9 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 2,8 mg
Mineralstoffe
- Kalium 259 mg 13%
- Calcium 13 mg 2%
- Phosphor 23 mg 3%
- Magnesium 10 mg 3%
- Eisen 0,39 mg 3%
- Zink 0,2 mg 2%
- Kupfer 0,078 mg 8%
- Mangan 0,077 mg 4%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 0,5 µg <1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
In Sirup
Energie und Makros
- Energie 83 kcal 4%
- Eiweiß 0,53 g 1%
- Fett 0,08 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 19,9 g 8%
- Ballaststoffe 1,6 g
- Salz 0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 3%
- Fett 1%
- Kohlenhydrate 97%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 62 µg 8%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,6 mg 5%
- Vitamin K 2,2 µg 3%
- Vitamin C 3,1 mg 4%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,02 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,022 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,376 mg 2%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,092 mg 2%
- Vitamin B6 0,054 mg 4%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 1,8 mg
Mineralstoffe
- Kalium 140 mg 7%
- Calcium 9 mg 1%
- Phosphor 12 mg 2%
- Magnesium 7 mg 2%
- Eisen 0,3 mg 2%
- Zink 0,11 mg 1%
- Kupfer 0,078 mg 8%
- Mangan 0,051 mg 3%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod keine Daten
- Natrium 4 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 72% Weniger Kalorien als 72% der Obst- und Beerensorten.
- 75% Reicher an Eiweiß als 75% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Sauerkirschen 50 kcal
- Pflaume 46 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Cranberrys 46 kcal
- Pfirsich 39 kcal
- Orange 47 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 171697.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Schweizer Nährwertdatenbank.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.