17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Абрикос калорійність і поживна цінність
У 100 г — 48 ккал: 1,4 г білків, 0,39 г жирів і 9,1 г вуглеводів.
Абрикоси влітку їдять просто з дерева, варять із них варення, закривають компоти, а висушені плоди стають курагою. Один абрикос має лише близько 17 ккал, зате консервовані в сиропі набирають цукру й мають уже близько 83 ккал на 100 г.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Білки 12%
- Жири 7%
- Вуглеводи 76%
- Інше 5%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 35 г 17 ккал
- 100 ккал — це 210 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,48 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Свіжий | 48 | 1,4 | 0,39 | 9,1 |
| У сиропі | 83 | 0,53 | 0,08 | 19,9 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Свіжий
Енергія й БЖВ
- Енергія 48 ккал 2%
- Білки 1,4 г 3%
- Жири 0,39 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 9,1 г 4%
- Клітковина 2 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 12%
- Жири 7%
- Вуглеводи 76%
- Інше 5%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 96 мкг 12%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,89 мг 7%
- Вітамін K 3,3 мкг 4%
- Вітамін C 10 мг 12%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,03 мг 3%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,04 мг 3%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,6 мг 4%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,24 мг 4%
- Вітамін B6 0,054 мг 4%
- Фолат (B9) 9 мкг 4%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 2,8 мг
Мінерали
- Калій 259 мг 13%
- Кальцій 13 мг 2%
- Фосфор 23 мг 3%
- Магній 10 мг 3%
- Залізо 0,39 мг 3%
- Цинк 0,2 мг 2%
- Мідь 0,078 мг 8%
- Марганець 0,077 мг 4%
- Селен 0,1 мкг <1%
- Йод 0,5 мкг <1%
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
У сиропі
Енергія й БЖВ
- Енергія 83 ккал 4%
- Білки 0,53 г 1%
- Жири 0,08 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 19,9 г 8%
- Клітковина 1,6 г
- Сіль 0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 3%
- Жири 1%
- Вуглеводи 97%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 62 мкг 8%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,6 мг 5%
- Вітамін K 2,2 мкг 3%
- Вітамін C 3,1 мг 4%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,02 мг 2%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,022 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,376 мг 2%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,092 мг 2%
- Вітамін B6 0,054 мг 4%
- Фолат (B9) 2 мкг 1%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 1,8 мг
Мінерали
- Калій 140 мг 7%
- Кальцій 9 мг 1%
- Фосфор 12 мг 2%
- Магній 7 мг 2%
- Залізо 0,3 мг 2%
- Цинк 0,11 мг 1%
- Мідь 0,078 мг 8%
- Марганець 0,051 мг 3%
- Селен 0,1 мкг <1%
- Йод немає даних
- Натрій 4 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Без солі
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 72% Калорійність нижча, ніж у 72% фруктів і ягід.
- 75% Білка більше, ніж у 75% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 171697.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Швейцарська база харчових даних.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.