17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Aprikos kalorier och näringsvärde
Aprikos (färsk): 48 kcal per 100 g, 1,4 g protein, 0,39 g fett, 9,1 g kolhydrater. 1 st (35 g): 17 kcal.
Färska aprikoser har kort säsong på sommaren och bara cirka 48 kcal per 100 g; en frukt väger runt 35 g, så det går flera på en portion. De är rika på fiber. Konserverade i sockerlag stiger siffran märkbart, till runt 83. Aprikossylten i wienerbröd och tårtor är en helt annan sak, och torkade aprikoser har en egen sida.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 12 %
- Fett 7 %
- Kolhydrater 76 %
- Övrigt 5 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 35 g 17 kcal P 0,5 · F 0,1 · K 3,2 g
- 100 kcal är 210 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,48 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Färsk | 48 | 1,4 | 0,4 | 9,1 |
| I sockerlag | 83 | 0,5 | 0,1 | 19,9 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Färsk
Energi och makron
- Energi 48 kcal 201 kJ 2 %
- Protein 1,4 g 3 %
- Fett 0,39 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 9,1 g 4 %
- Fiber 2 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 12 %
- Fett 7 %
- Kolhydrater 76 %
- Övrigt 5 %
Vitaminer
- A-vitamin 96 µg 12 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,89 mg 7 %
- K-vitamin 3,3 µg 4 %
- C-vitamin 10 mg 12 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,04 mg 3 %
- Niacin B3 0,6 mg 4 %
- Pantotensyra B5 0,24 mg 4 %
- B6-vitamin 0,054 mg 4 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 2,8 mg
Mineraler
- Kalium 259 mg 13 %
- Kalcium 13 mg 2 %
- Fosfor 23 mg 3 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Järn 0,39 mg 3 %
- Zink 0,2 mg 2 %
- Koppar 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,077 mg 4 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,5 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
I sockerlag
Energi och makron
- Energi 83 kcal 347 kJ 4 %
- Protein 0,53 g 1 %
- Fett 0,08 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 19,9 g 8 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 3 %
- Fett 1 %
- Kolhydrater 97 %
Vitaminer
- A-vitamin 62 µg 8 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,6 mg 5 %
- K-vitamin 2,2 µg 3 %
- C-vitamin 3,1 mg 4 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,022 mg 2 %
- Niacin B3 0,376 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,092 mg 2 %
- B6-vitamin 0,054 mg 4 %
- Folat B9 2 µg 1 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 1,8 mg
Mineraler
- Kalium 140 mg 7 %
- Kalcium 9 mg 1 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Järn 0,3 mg 2 %
- Zink 0,11 mg 1 %
- Koppar 0,078 mg 8 %
- Mangan 0,051 mg 3 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 4 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 72 % Färre kalorier än 72 % av frukterna och bären.
- 75 % Mer protein än 75 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Nektarin 44 kcal
- Mullbär 43 kcal
- Röda vinbär 56 kcal
- Fryst bärmix 50 kcal
- Surkörsbär 50 kcal
- Plommon 46 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171697.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Swiss Food Composition Database (Schweiz).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.