17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Červený rybíz kalorie a nutriční hodnoty
Červený rybíz: 56 kcal na 100 g, bílkoviny 1,4 g, tuky 0,2 g, sacharidy 9,5 g.
Rybíz roste skoro na každé české zahradě a v červenci se trhá na marmeládu, do koláčů s drobenkou, na rybízové víno nebo se jí rovnou z keře. Červený má asi 56 kcal na 100 g, bílý, jemnější a méně kyselý, kolem 45. Rybíz má vysoký obsah vitamínu C a vlákniny.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Bílkoviny 10 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 68 %
- Ostatní 19 %
V běžných porcích
- 100 kcal odpovídá 180 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,56 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Červený | 56 | 1,4 | 0,2 | 9,5 |
| Bílý | 45 | 1,1 | 0,2 | 6,1 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Červený
Energie a makroživiny
- Energie 56 kcal 234 kJ 3 %
- Bílkoviny 1,4 g 3 %
- Tuky 0,2 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 9,5 g 4 %
- Vláknina 4,3 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 10 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 68 %
- Ostatní 19 %
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,1 mg <1 %
- Vitamín K 11 µg 15 %
- Vitamín C 41 mg 51 %
- Vitamín B1 thiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,05 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 0,1 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,064 mg 1 %
- Vitamín B6 0,07 mg 5 %
- Folát B9 8 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 7,6 mg
Minerály
- Draslík 275 mg 14 %
- Vápník 33 mg 4 %
- Fosfor 44 mg 6 %
- Hořčík 13 mg 3 %
- Železo 1 mg 7 %
- Zinek 0,23 mg 2 %
- Měď 0,107 mg 11 %
- Mangan 0,186 mg 9 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
Bílý
Energie a makroživiny
- Energie 45 kcal 188 kJ 2 %
- Bílkoviny 1,1 g 2 %
- Tuky 0,2 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 6,1 g 2 %
- Vláknina 3,5 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 10 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 54 %
- Ostatní 32 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,82 mg 7 %
- Vitamín K 11 µg 15 %
- Vitamín C 35 mg 44 %
- Vitamín B1 thiamin 0,08 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamín B3 niacin 0,2 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,06 mg 1 %
- Vitamín B6 0,045 mg 3 %
- Folát B9 11,4 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 279 mg 14 %
- Vápník 26 mg 3 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Hořčík 11 mg 3 %
- Železo 0,94 mg 7 %
- Zinek 0,2 mg 2 %
- Měď 0,14 mg 14 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen bez údajů
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahem vitamínu C
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 75 % Více bílkovin než 75 % ovoce a bobulovin.
- 73 % Více vlákniny než 73 % ovoce a bobulovin.
- 78 % Více vitamínu C než 78 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Meruňky 48 kcal
- Višně 50 kcal
- Brusinky 56 kcal
- Mražené lesní ovoce 50 kcal
- Trnky 52 kcal
- Klementinky 47 kcal
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Hrušky 57 kcal
- Broskve 39 kcal
- Vodní meloun 30 kcal
- Cukrový meloun 34 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Mandarinky 53 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 173964.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.