17 Fit Kalorier i mat Brød og bakevarer
Havrebrød kalorier og næringsinnhold
Havrebrød: 269 kcal per 100 g, 8,4 g protein, 4,4 g fett, 44,5 g karbohydrater. 1 skive (30 g): 81 kcal.
Med havregryn eller havremel i deigen, gjerne sammen med hvete og sammalt mel, gir havrebrød en saftig, litt søtlig skive som holder seg godt. Det har rundt 269 kcal per 100 g, og en skive på 30 g gir om lag 80 kcal. Hvor mye havre brødet faktisk inneholder, varierer fra bakeri til bakeri; brødskalaen på posen viser hvor grovt det er. Havrebrød er rikt på mangan og selen.
- Kilde til protein
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av selen
- Protein 12 %
- Fett 15 %
- Karbohydrater 66 %
- Annet 7 %
I vanlige porsjoner
- 1 skive ≈ 30 g 81 kcal P 2,5 · F 1,3 · K 13,3 g
- Vanlig porsjon · 60 g 161 kcal P 5 · F 2,6 · K 26,7 g
- 100 kcal er 37 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 240 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,7 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 269 kcal 1 125 kJ 13 %
- Protein 8,4 g 17 %
- Fett 4,4 g 6 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 44,5 g 17 %
- Fiber 4 g
- Salt 1,1 g 19 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 12 %
- Fett 15 %
- Karbohydrater 66 %
- Annet 7 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 5 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,48 mg 4 %
- K-vitamin 1,5 µg 2 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,22 mg 20 %
- Riboflavin B2 0,082 mg 6 %
- Niacin B3 0,8 mg 5 %
- Pantotensyre B5 0,341 mg 6 %
- B6-vitamin 0,068 mg 5 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- B12-vitamin 0,03 µg 1 %
- Kolin 18,7 mg
Mineraler
- Kalium 142 mg 7 %
- Kalsium 23,9 mg 3 %
- Fosfor 126 mg 18 %
- Magnesium 37 mg 10 %
- Jern 1,5 mg 11 %
- Sink 1 mg 10 %
- Kobber 0,209 mg 21 %
- Mangan 0,94 mg 47 %
- Selen 24,6 µg 45 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 447 mg 19 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av selen
- Kilde til kobber
- Kilde til tiamin
- Kilde til fosfor
Brød og bakevarer
Blant brødene og bakevarene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 136 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 72 % Færre kalorier enn 72 % av brødene og bakevarene.
- 73 % Mer fiber enn 73 % av brødene og bakevarene.
- 77 % Mer mangan enn 77 % av brødene og bakevarene.
- 89 % Mer selen enn 89 % av brødene og bakevarene.
- 79 % Mer tiamin enn 79 % av brødene og bakevarene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Rosinbrød 274 kcal
- Rugbrød 259 kcal
- Loff 265 kcal
- Rosinboller 280 kcal
- Rundstykker 282 kcal
- Hamburgerbrød 293 kcal
Mer fra «Brød og bakevarer»
- Paratha 326 kcal
- Aloo paratha 235 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Idli 128 kcal
- Flerkornbrød 265 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 172678.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.