17 Fit Calorie degli alimenti Pane e prodotti da forno
Pane all’avena calorie e valori nutrizionali
Pane all’avena: 269 kcal per 100 g, proteine 8,4 g, grassi 4,4 g, carboidrati 44,5 g. 1 fetta (30 g): 81 kcal.
Di solito il pane all’avena è un pane di frumento con farina o fiocchi d’avena nell’impasto e spesso anche sulla crosta, dalla mollica morbida e umida. Ha 269 kcal per 100 g e una fetta da 30 g corrisponde a circa 81 kcal. È ricco di selenio e contiene tiamina.
- Fonte di proteine
- Fonte di fibre
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di selenio
- Proteine 12%
- Grassi 15%
- Carboidrati 66%
- Altro 7%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 fetta ≈ 30 g 81 kcal P 2,5 · G 1,3 · C 13,3 g
- Porzione tipica · 60 g 161 kcal P 5 · G 2,6 · C 26,7 g
- 100 kcal sono 37 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 240 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 2,7 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 269 kcal 1.125 kJ 13%
- Proteine 8,4 g 17%
- Grassi 4,4 g 6%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 44,5 g 17%
- Fibre 4 g
- Sale 1,1 g 19%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 12%
- Grassi 15%
- Carboidrati 66%
- Altro 7%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,48 mg 4%
- Vitamina K 1,5 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,22 mg 20%
- Vitamina B2 riboflavina 0,082 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 0,8 mg 5%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,341 mg 6%
- Vitamina B6 0,068 mg 5%
- Folati B9 21 µg 10%
- Vitamina B12 0,03 µg 1%
- Colina 18,7 mg
Minerali
- Potassio 142 mg 7%
- Calcio 23,9 mg 3%
- Fosforo 126 mg 18%
- Magnesio 37 mg 10%
- Ferro 1,5 mg 11%
- Zinco 1 mg 10%
- Rame 0,209 mg 21%
- Manganese 0,94 mg 47%
- Selenio 24,6 µg 45%
- Iodio 1 µg <1%
- Sodio 447 mg 19%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- Fonte di fibre
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di selenio
- Fonte di rame
- Fonte di vitamina B1
- Fonte di fosforo
Pane e prodotti da forno
Rispetto al resto del pane e dei prodotti da forno
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 136 alimenti. Confronto per 100 g.
- 72% 72% del pane e dei prodotti da forno ha più calorie di questo alimento.
- 73% 73% del pane e dei prodotti da forno ha meno fibre di questo alimento.
- 77% 77% del pane e dei prodotti da forno ha meno manganese di questo alimento.
- 89% 89% del pane e dei prodotti da forno ha meno selenio di questo alimento.
- 79% 79% del pane e dei prodotti da forno ha meno vitamina B1 di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 172678.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: BLS (Germania).
Senza le aggiunte previste dalla legge statunitense per farine, latte e succhi: vitamine e minerali sono quelli dell’alimento prodotto in Europa.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.