17 Fit Calorietabel Brood en gebak
Haverbrood calorieën en voedingswaarde
Haverbrood: 269 kcal per 100 g, eiwit 8,4 g, vet 4,4 g, koolhydraten 44,5 g. 1 plak (30 g): 81 kcal.
Haverbrood is brood met een flink deel havermout of havervlokken door het deeg, vaak met vlokken op de korst. Een snee van 30 g heeft zo’n 81 kcal, 269 per 100 g. Het is rijk aan mangaan en selenium en een bron van vezels.
- Bron van eiwit
- Bron van vezels
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan selenium
- Eiwit 12%
- Vet 15%
- Koolhydraten 66%
- Overig 7%
In gangbare porties
- 1 plak ≈ 30 g 81 kcal E 2,5 · V 1,3 · K 13,3 g
- Gebruikelijke portie · 60 g 161 kcal E 5 · V 2,6 · K 26,7 g
- 100 kcal is 37 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 240 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,7 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 269 kcal 1.125 kJ 13%
- Eiwit 8,4 g 17%
- Vet 4,4 g 6%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 44,5 g 17%
- Vezels 4 g
- Zout 1,1 g 19%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 12%
- Vet 15%
- Koolhydraten 66%
- Overig 7%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 5 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,48 mg 4%
- Vitamine K 1,5 µg 2%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,22 mg 20%
- Vitamine B2 riboflavine 0,082 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 0,8 mg 5%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,341 mg 6%
- Vitamine B6 0,068 mg 5%
- Folaat B9 21 µg 10%
- Vitamine B12 0,03 µg 1%
- Choline 18,7 mg
Mineralen
- Kalium 142 mg 7%
- Calcium 23,9 mg 3%
- Fosfor 126 mg 18%
- Magnesium 37 mg 10%
- IJzer 1,5 mg 11%
- Zink 1 mg 10%
- Koper 0,209 mg 21%
- Mangaan 0,94 mg 47%
- Selenium 24,6 µg 45%
- Jodium 1 µg <1%
- Natrium 447 mg 19%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Bron van vezels
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan selenium
- Bron van koper
- Bron van vitamine B1
- Bron van fosfor
Brood en gebak
Vergeleken met andere brood- en gebaksoorten
Deze categorie telt 136 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 72% Minder calorieën dan 72% van de brood- en gebaksoorten.
- 73% Meer vezels dan 73% van de brood- en gebaksoorten.
- 77% Meer mangaan dan 77% van de brood- en gebaksoorten.
- 89% Meer selenium dan 89% van de brood- en gebaksoorten.
- 79% Meer vitamine B1 dan 79% van de brood- en gebaksoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Rozijnenbrood 274 kcal
- Roggebrood 259 kcal
- Witbrood 265 kcal
- Krentenbol 280 kcal
- Hamburgerbroodjes 293 kcal
- Tortillawraps 297 kcal
Meer uit de categorie ‘Brood en gebak’
- Wentelteefjes 273 kcal
- Kaneelbroodje 452 kcal
- Knoflookbrood 349 kcal
- Zachte pretzel 330 kcal
- Quiche 365 kcal
- Chocoladebroodje 421 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 172678.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.