17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Poke bowl kalorie a nutriční hodnoty
Poke bowl: 172 kcal na 100 g, bílkoviny 7,5 g, tuky 7,8 g, sacharidy 16,4 g. Běžná porce (350 g): 602 kcal.
Poke bowl z rýže, syrové ryby, avokáda, edamame a zeleniny se sezamovou zálivkou je havajské jídlo, které se v Česku rozšířilo spolu s bistry v centrech měst. Miska 350 g s lososem má asi 602 kcal, s tuňákem kolem 515 kcal. Má vysoký obsah vitamínu D a vitamínu B12.
- Bílkoviny 18 %
- Tuky 42 %
- Sacharidy 40 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 350 g 602 kcal B 26,2 · T 27,2 · S 57,4 g
- 100 kcal odpovídá 60 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 265 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 1,7 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| S lososem | 172 | 7,5 | 7,8 | 16,4 |
| S tuňákem | 147 | 8,5 | 4,5 | 16,4 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
S lososem
Energie a makroživiny
- Energie 172 kcal 720 kJ 9 %
- Bílkoviny 7,5 g 15 %
- Tuky 7,8 g 11 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 16,4 g 6 %
- Vláknina 1,7 g
- Sůl 0,54 g 9 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 18 %
- Tuky 42 %
- Sacharidy 40 %
Vitamíny
- Vitamín A 17,1 µg 2 %
- Vitamín D 2,8 µg 55 %
- Vitamín E 1,2 mg 10 %
- Vitamín K 8,3 µg 11 %
- Vitamín C 2,6 mg 3 %
- Vitamín B1 thiamin 0,084 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,078 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 2,6 mg 16 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,709 mg 12 %
- Vitamín B6 0,207 mg 15 %
- Folát B9 40 µg 20 %
- Vitamín B12 0,813 µg 33 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 200 mg 10 %
- Vápník 13,6 mg 2 %
- Fosfor 98,9 mg 14 %
- Hořčík 21,5 mg 6 %
- Železo 0,437 mg 3 %
- Zinek 0,556 mg 6 %
- Měď 0,105 mg 10 %
- Mangan 0,299 mg 15 %
- Selen 6,9 µg 13 %
- Jód bez údajů
- Sodík 218 mg 9 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu D
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu B3
S tuňákem
Energie a makroživiny
- Energie 147 kcal 616 kJ 7 %
- Bílkoviny 8,5 g 17 %
- Tuky 4,5 g 6 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 16,4 g 6 %
- Vláknina 1,7 g
- Sůl 0,54 g 9 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 24 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 47 %
Vitamíny
- Vitamín A 7,1 µg <1 %
- Vitamín D 0,429 µg 9 %
- Vitamín E 0,409 mg 3 %
- Vitamín K 8,2 µg 11 %
- Vitamín C 1,6 mg 2 %
- Vitamín B1 thiamin 0,062 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,068 mg 5 %
- Vitamín B3 niacin 5 mg 31 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,392 mg 7 %
- Vitamín B6 0,282 mg 20 %
- Folát B9 34 µg 17 %
- Vitamín B12 0,525 µg 21 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 220 mg 11 %
- Vápník 12,3 mg 2 %
- Fosfor 108 mg 15 %
- Hořčík 23,5 mg 6 %
- Železo 0,544 mg 4 %
- Zinek 0,558 mg 6 %
- Měď 0,103 mg 10 %
- Mangan 0,299 mg 15 %
- Selen 23,6 µg 43 %
- Jód bez údajů
- Sodík 214 mg 9 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj folátu
- Zdroj fosforu
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 98 % Více vitamínu D než 98 % hotových jídel.
- 84 % Více vitamínu B12 než 84 % hotových jídel.
- 89 % Více folátu než 89 % hotových jídel.
- 79 % Více vitamínu B3 než 79 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Špagety carbonara 164 kcal
- Zapečené těstoviny 179 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Palačinky se šunkou a sýrem 182 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Yakisoba 161 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
Celá tabulka: Hotová jídla17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Vypočteno z receptu o 9 ingrediencích podle dat z těchto zdrojů: Japonské standardní tabulky složení potravin (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.